Железные аргументы Кирилла Шимко. Знаменитый силач совместно с БРСМ открывает школы, в которых будет обучать всех желающих секретам здорового образа жизни

Более 70 процентов визитов к врачу среднестатистический белорус совершает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, уверен рекордсмен по силовому многоборью Кирилл Шимко. Сам Кирилл уже несколько лет доказывает на личном примере, что здоровый образ жизни — залог успеха во всем: его достижения вошли в Книгу рекордов Гиннесса. При поддержке БРСМ, который инициировал новое молодежное движение “Я люблю тебя, жизнь!”, спортсмен намерен научить белорусов правильно питаться и заниматься физкультурой.

— Школа здорового образа жизни — это полноценный курс из 13 занятий, — рассказывает Кирилл. — В первичках БРСМ волонтеры из числа активистов союза молодежи, которых подготовят и обучат профессионалы, будут работать с группами из 10—15 человек. Они объяснят на пальцах, какие продукты стоит покупать, а какие — нет, как заниматься физкультурой, словом, будут популяризировать здоровый образ жизни.Курс рассчитан на три месяца — занятия будут проходить раз в неделю, по выходным.— Лекции будут проводиться в игровом режиме, с иллюстрациями, картинками. Материал не должен утомлять взрослого человека, обремененного различными заботами, он должен быть живым, интересным, — убежден спортсмен. Почти половина населения планеты страдает ожирением, а новомодные программы, о которых рассказывают с экранов телевизоров, часто не просто не помогают похудеть, но и противоречат биологии человека. В школах помогут разобраться, что все-таки полезно для вашего тела.Курс предполагает и физические нагрузки — еженедельные прогулки. Почему не бег? Выйти на дистанцию с человеком, никогда не занимавшимся физкультурой, неразумно. А ходьба — тоже способ расходования калорий. — Благодаря ресурсам БРСМ школу удастся сделать по-настоящему массовой и необременительной финансово. 

Движение БРСМ “Я люблю тебя, жизнь!”, которое стартовало в середине марта, направлено на то, чтобы показать молодым людям преимущества здорового образа жизни. Активисты проводят встречи, акции, флешмобы, раздают буклеты. Например, в День здоровья в Гродно можно было продегустировать безалкогольные напитки и попробовать свои силы в армрестлинге и необычном спорте — айсштоке. А в Могилеве более  сотни жителей перекрутили  сигареты в мясорубке.

Пять советов силача-рекордсмена для читателей “НГ”1. Не переедайте!  Ешьте чаще, небольшими порциями по 5—6 раз в день. Такой режим питания служит увеличению скорости обмена веществ в организме, что способствует улучшению самочувствия.2. Натуральная пища, богатая сложными углеводами и белками, — лучший выбор. Это овощи, каши. Например, мое утро начинается с овсяной каши — она дает заряд энергии на весь день. На килограмм массы тела человека, который не занимается спортом, ежесуточно должен приходиться грамм белка. 3. Нравятся шоколадки, сладости? Можете их употреблять, но помните, что основную часть дневного рациона нужно съедать до 13—14 часов. Фастфуд, пища быстрого приготовления, — вот от этого стоит отказаться. 4. Движение — это жизнь! Физиология человека такова, что ему нужно двигаться. Почему в пожилом возрасте у многих проблемы со спиной? Всю жизнь человек проводит на стуле, в результате мышцы усыхают. Вся нагрузка приходится на связки и на суставы. А отсюда — искривления, защемления нервов... Самые важные мышцы — это мышцы спины и ног, наш “стержень”. Рекомендую комплекс Дикуля, направленный на поддержание “стержня”. Он несложный: 20—25 минут упражнений 2—3 раза в неделю.5. Не пейте и не курите. Если вы будете упражняться, например, увлечетесь бегом, то и курить не захочется — постоянный кашель будет мешать бегу.

Факты

Забивает одним ударом гвоздь в доску толщиной 3,5 см, способен разорвать стальную цепь и удержать два мотоцикла, рвущиеся в стороны.

Анкета

Имя: Кирилл ШимкоРост: 188 смВес:135 кгБицепс: 53 смОтношение к спорту: занимается с юности, а “железо” качает порядка 15 лет три раза в неделю  по 2—3 часаДостижения: рекордсмен Беларуси по силовому многоборью. Осенью 2006 года в одиночку протащил “Боинг-737”, в марте 2007 года — состав из пяти железнодорожных вагонов массой 250 тонн, самосвал “БелАЗ” (49 тонн). Рекордсмен Гиннесса: вместе с товарищем Павлом Сорокой протащил танк Т-34 весом в почти 31 тонну.