5 привычек, которые помогли девушке похудеть на 55 килограммов всего за год
История Кии Твиссельман из Калифорнии впечатляет людей по всему миру. Девушка долгое время пыталась снизить вес, но килограммы возвращались обратно. В результате изменения подхода к своим ежедневным привычкам Киа похудела на 55 килограммов всего за год и стала инструктором, который помогает скорректировать вес и привычки другим людям. На своей странице в Instagram и в личном блоге она рассказывает о принципах, которые помогли ей измениться.
Поворотной точкой для Кии стал авиаперелет, когда на борту самолета она не смогла поместиться в кресло и попросила увеличитель ремня безопасности. На тот момент ей было 25 лет и она весила 130 килограммов. Девушка решила пересмотреть свой образ жизни и, главное, не надеяться на мгновенный результат и не винить себя, если что-то пойдет не так.
«Улучшение вашей жизни — это не страшные, радикальные изменения за одну ночь. Речь идет о встрече с самим собой и постепенном внесении небольших изменений, которых вы можете придерживаться без особых усилий».
Вот 5 привычек, которые Киа изменила в своей ежедневной жизни:
- Просыпаться на час раньше и это время посвящать себе, вести дневник, отслеживать свое самочувствие и настроение;
- Ежедневно 30 минут посвящать физической активности;
- Пить достаточно воды;
- Не употреблять пищу, которая вредна для организма;
- Ежедневно находить и записывать 10 вещей, за которые она благодарна.
Девушка отмечает, что ведение дневника, в котором она отмечала свои приемы пищи и количество выпитой воды, помогло ей отслеживать не только моменты, когда она действительно голодна или испытывает жажду, но и свое ментальное состояние — не «заедать» стресс и тревогу, а пробовать справиться с ней по-другому.
«Самой важной частью этого оздоровительного путешествия была ментальная часть. Речь шла не о том, чтобы возненавидеть старую себя и похудеть, а о том, чтобы полюбить себя настолько, чтобы идти и делать то, что трудно», — говорит Киа.
Тем, кто хочет стать здоровее и скорректировать вес, девушка рекомендует начать с небольшой цели и не стремиться быстро похудеть за короткое время. Любые изменения требуют времени, и за это время важно не возненавидеть, а принять и полюбить себя.