«Я фитнес-тренер, и вот какие 10 полезных привычек я усвоила за годы работы»

Минский фитнес-тренер Анна Падутова поделилась десятью полезными привычками, которые выработала у себя за годы работы. «Кажутся мелочами, а делают мою жизнь качественной», — отмечает девушка.

• Пить больше двух литров воды в день. Чистой. Обычной воды.
• Есть свинину в очень редких случаях. А лучше вообще не есть. Так я берегу свою сердечно-сосудистую систему.
• Везде добавлять лимон. У него так много полезных свойств, что этот продукт сложно переоценить.
• Давать своему сердцу кардионагрузку. Оно, как и любая мышца, должно быть выносливым и крепким.
• Спать. Много спать. При любой возможности. Это дает моим мышцам восстановление, а также помогает моей нервной системе работать без срывов.
• Завтракать и делать утреннюю гимнастику. Так я просыпаюсь, запускаю организм в работу и даю ему топливо.
• Есть много овощей в сочетании с белком. Овощи улучшают мое пищеварение и помогают усвоению белка, белок же строит мое тело.
• Принимать утренний контрастный душ. Полезно для кожи, сосудов — и поднимает настроение!
• Давать себе время. Иногда я просто лежу и мечтаю без цели и причины. Это разгружает мою нервную систему и дает выдохнуть. Сюда же — медитация.
• Перед тем, как что-то съесть или сделать, спрашивать себя: «Действительно ли я этого хочу?» Часто настоящий ответ совсем другой.

Читайте также

⠀