Ученые назвали способ омолодить сосуды
Британские ученые из Университета Лондона проверили, как подготовка к первому марафону у новичков влияет на состояние сосудов, пишет BBC. Работа опубликована в Journal of the American College of Cardiology.
Ученые проследили за здоровьем взрослых (средний возраст — 37 лет), которые раньше не бегали марафоны. Шесть месяцев испытуемые тренировались для участия в забеге. Перед началом занятий исследователи просканировали их сердце так, чтобы измерить жесткость аорты (повышение жесткости связано с увеличением риска высокого давления и болезней сердца, а также считается признаком старения).
После полугода тренировок процедуру повторили: оказалось, что полгода тренировок по эффекту «омолаживали» аорту на четыре года. Наиболее видимый результат обнаружили у более возрастных бегунов, чьи артерии изначально были жестче. Также у бегунов снизилось давление — как если бы они принимали предписанные лекарства.
Разумеется, бег — это спорт не для каждого: на исследование пригласили 237 волонтеров, и только 138 (58%) оказались достаточно мотивированными, чтобы завершить тренировки. Но пользу для сердечно-сосудистой системы могут принести и другие виды физической активности: от езды на велосипеде до плавания или ходьбы.
Британская служба здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде) и 75 минут интенсивной физической активности в неделю (например, бег или игра в футбол).
