10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

Согласно определению ВОЗ, «здоровье — состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».  Исходя из этого определения становится очевидным, что психическое здоровье является неотъемлемой частью нашего общего благополучия. Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей коллективной и индивидуальной способности в качестве разумных существ мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать себе на пропитание и получать удовольствие от жизни.

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.

Всемирный день психического здоровья отмечается по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения с 1992 года в целях повышения осведомленности населения в отношении проблем психического здоровья.По данным ВОЗ каждый четвертый-пятый житель Земли страдает тем или иным психическим расстройством, а каждый второй имеет шанс им заболеть в течение жизни.Наиболее распространенными в Европе являются тревожные состояния (14%), инсомния — нарушения сна (7%), большая депрессия (6,9%), соматоформные расстройства (6,3%), алкогольная и лекарственная зависимость (более 4%), СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности (5% у детей) и деменция (от 1 до 30% в зависимости от возраста).К числу самых распространенных заболеваний относится депрессия. По прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия будет занимать первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. В настоящее время ей страдают более 300 миллионов человек.В некоторых развитых странах психические расстройства являются главной причиной потери трудоспособности, прогулов, и приводят к пропуску сотрудниками большого числа рабочих дней.

Поддержание психического здоровья является важной задачей для каждого человека!

Болезнь легче предотвратить чем ее лечить. Позаботьтесь о себе, побудьте чуть — чуть эгоистом. Уделите себе чуточку больше времени, проявите внимание к себе и своему здоровью. Вот некоторые советы, которые помогут предотвратить развитие психических расстройств:

Всегда высыпайтесь. Ложитесь в одно время, закрывайте помещение от дневного света, это способствует выработке мелатонина (гормона сна). Спите достаточное количество часов, что бы организм успевал отдохнуть. Плохое качество сна – первый путь к неврозам!

Ведите активный образ жизни. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные вещества — эндорфины. Эти вещества вырабатываются организмом человека и по своему действию близки к антидепрессантам и нейролептикам.

Ешьте здоровую пищу. Подумайте о вашем рационе, убедитесь, что пища с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка, богата витаминами и минералами. Некоторые продукты имеют натуральные ингредиенты, что бы предотвращающие снижение настроение и поможет восстановить благополучие.

Очень хорошо помогают предотвратить заболевание техники, которые побуждают к творчеству, к раскрытию человека, к пониманию глубинных проблем (музыкотерапия, цветотерапия, арт- терапия ароматерапия, танцевальная терапия), их также очень эффективно используются в психотерапии.

Богдевич Анастасия Мироновна,
врач-психиатр.