Вы наверняка их знаете! Оцените, как за годы изменились звездные фитнес-тренеры
Если вы пробовали домашний фитнес, то наверняка слышали о тренировках Джейн Фонды, Синди Кроуфорд и Джиллиан Майклс. GO.TUT.BY рассказывает, как за годы изменились звезды, которые показывали упражнения с экрана, и каких правил ЗОЖ они придерживаются до сих пор.
Джейн Фонда
В 1981 году актриса и модель Джейн Фонда выпустила книгу о домашних тренировках, которую потом адаптировали в видео. Кассета с упражнениями очень полюбилась женщинам — ее называют одной из самых продаваемых.
В 2018 году те самые тренировки выпустили на DVD:
— Я не могу передать вам, сколько людей писало мне за эти годы, — признавалась Джейн Фонда. — Кто-то терял кассету, у кого-то она портилась, кому-то ее не возвращали. Ломались видеомагнитофоны. Столько причин! И все эти люди говорили: «Пожалуйста, пожалуйста, помогите нам, ничего не работает так, как ваши тренировки».
Джейн Фонде уже 81 год. В последние годы у нее были проблемы со здоровьем: в интервью Vogue она рассказала о своей борьбе с раком. Тем не менее, физнагрузки актриса не забросила:
— Сейчас моя любимая физнагрузка — это прогулки: в свой день рождения я час шагала вверх-вниз по холмам. Если я тренируюсь в помещении, то провожу 10 минут на эллипсоиде, 30 минут на лежачем велосипеде и еще 10 минут на эллипсоиде. Да, я уже не занимаюсь аэробикой из-за возраста, операции на бедре, колене, спине — и остеоартрита. Но я все еще двигаюсь! И знаю: чем ты старше, тем важнее оставаться физически активным.
Среди секретов своей стройности Джейн называет правильное питание: она ест много овощей и фруктов — и держится подальше от десертов.
Синди Кроуфорд
В 1992 году американская модель и актриса Синди Кроуфорд выпустила программу для домашнего фитнеса «Секрет идеальной фигуры»: все, что нужно для тренировок, — устойчивый стул, подушка, пара гантелей и полотенце.
— С тех пор фитнес изменился, но не кардинально, — уверяет журналистка The Guardian Зои Уильямс, которая в 2019 году решила проверить, выдержала ли популярная программа испытание временем. — Да, есть упражнения, которые сегодня люди просто не будут делать: например, махи ногами с опорой на спинку стула — но их легко пропустить.
А что насчет самой 53-летней Синди? В августе она опубликовала фото в бикини. А еще она регулярно размещает видео своих тренировок. В интервью The Cut модель призналась, что около тридцати лет поддерживает себя в форме одним и тем же воркаутом — фактически это те же движения, что легли в основу программы.
Три раза в неделю — 20 минут кардио (прыжки, батут, бег или эллипсоид). Затем от 30 минут до часа"олдскульных" упражнений: выпады, приседания, сгибания рук… А раз в неделю Синди занимается хайкингом с друзьями: «Это отличный способ совместить физическую активность с приятным разговором».
— Лучшее в тренировках Синди — то, что она сочетает силовые тренировки и кардио, — отмечало издание Self. — К тому же, она выполняет упражнения, которые задействуют наши самые крупные и сильные мышцы: ягодичные, икроножные и т.д. И, наконец, она выбирает движения, которые можно делать где угодно с минимальным оборудованием (или без него). В фитнесе так легко найти оправдание, чтобы не заниматься — и чем проще упражнения, тем выше шансы на успех.
Синди не раз просили рассказать, в чем секрет ее красоты:
— Я отвечаю, что главный секрет в том, что никаких секретов нет. Мы все это знаем: высыпайся, пей воду, не кури. Все в курсе этих правил — и секрет в том, чтобы придерживаться их регулярно.
Джиллиан Майклс
Тренер и телеведущая Джиллиан Майклс стала известна в 2004 году после появления в шоу «Самый большой неудачник», где участники пытаются худеть ради денежного приза. Джиллиан была тренером одной из команд. После этого она записала множество видеоуроков для похудения: одна из самых популярных — программа «Стройная фигура за 30 дней» (2008 год).
Сейчас Джиллиан Майклс 45 лет. Она ходит в зал три-четыре раза в неделю, выпускает новые тренировки, обзавелась своим приложением и продолжает мотивировать людей заниматься спортом. Самой любимой своей частью тела она называет пресс («кубики у меня проявляются легко»), а больше всего критикует ягодицы:
— У меня целлюлит, и что бы я не делала, не могу от него избавиться. Это природа: я могу заморить себя голодом, лишиться груди и демонстрировать впалые щеки, а целлюлит у меня все равно будет. Но я сейчас меньше думаю об эстетике — а больше о том следе, который оставлю за собой в мире. Это занимает меня больше, чем внешний вид моих ягодиц. Иметь идеальное тело невозможно. Так что лучше фокусироваться на здоровье, а не на фигуре. Как только вы поймете это, все сразу станет на свои места!
