«Я единственный диджей, который не бухает». ЗОЖ людей, которые работают по ночам и выходным
Как найти время и силы для тренировок, когда живешь в ненормированном графике? И можно ли правильно питаться и оставаться зожником, если работаешь по ночам и выходным? Выяснял GO.TUT.BY.
«Мой максимальный вес был 100 килограмм»
Вероника Война из Бобруйска — укладчик-упаковщик на предприятии «Красный Пищевик». Девушка работает в три смены, но уверяет, что это не мешает правильно питаться и регулярно ходить в тренажерный зал.
— Сейчас я активно поддерживаю ЗОЖ. Но раньше дело обстояло по-другому. Лишний вес пришел ко мне незаметно. Когда увидела на весах очень большую цифру (максимальный вес был почти 100 килограмм), поняла: нужно что-то менять. Начинала с маленьких шагов. С декабря 2018-го стала заниматься дома по методике Джиллиан Майклс (и под сериал на фоне, чтобы не было так скучно). Постепенно исключила из рациона вредные продукты: жареное на масле, снеки, бутерброды и сладости.
В феврале 2019-го руководство предприятия, где работает Вероника, предложило сотрудникам абонементы в тренажерный зал. Девушка не стала отказываться от такой возможности.
— Я подумала: вот она — дополнительная радикальная помощь в похудении! Начала заниматься в тренажерке по пять раз в неделю. Не ждала быстрых результатов и понимала, что все лишнее сразу не исчезнет.
В итоге за полгода «зожного» режима Вероника сбросила 15 килограмм.
— Сейчас при росте 176 сантиметров я вешу 76 килограмм. Смотрю на старые фото — и становится страшно: неужели та полная девушка — это я? — улыбается героиня. — Окружающие говорят, что я отлично выгляжу и уже могу прекращать себя мучить. Молодой человек, родители и коллеги засыпают комплиментами. Но я считаю, есть к чему стремиться. Планирую скинуть ещё минимум 10 килограмм и верю, что у меня получится.
Вероника отмечает, что посменная работа совершенно не мешает достигать целей и следить за своим телом. Главное, все заранее продумывать.
— На утро и обед я готовлю каши, мясо (как правило, курицу) и много зеленого салата. В качестве перекуса покупаю обычный арахис. Если работаю в ночную смену, беру с собой творог с овсянкой и медом. Ничего сверхъестественного.
Безлимитный абонемент позволяет тренироваться в любое время: как утром, так и вечером. У меня пока нет детей, так что могу посвящать время себе и своим делам.
«Я единственный диджей, который не бухает»
Павлу Бора из Минска 28 лет. Он говорит, что друзья с юмором называют его «единственным диджеем, который не бухает».
— Я работаю диджеем уже 11 лет и играю почти во всех модных заведениях столицы, — представляется молодой человек. — Несмотря на ночной график, на работе я не выпиваю. Во-первых, не так воспитан, а во-вторых, просто не вижу в этом смысла.
Спортом Павел занимается с детства. Начинал с акробатики, во взрослом возрасте переключился на сноубординг, батутную акробатику, парашютный и мотоспорт.
— С такими увлечениями не получится вести нездоровый образ жизни. Нужна выносливость, реакция и бодрость духа. Если ты не зожник, то не пройдешь медкомиссию и не получишь допуск к прыжкам с парашютом, — поясняет диджей.
Его рабочая неделя стартует в четверг и заканчивается в воскресенье. Так что с понедельника по среду — время для тренировок.
— По своему опыту скажу: занятия спортом можно вписать в любой график — хоть стандартный офисный, хоть ночной. Например, я уже несколько лет стабильно занимаюсь трижды в неделю. Летом хожу на батутную акробатику и вейкбординг, зимой — на акробатику и сноуборд. Спорт дарит хорошую физическую форму и офигенное самочувствие. Плюс, если ты классно выглядишь, то нравишься девчонкам.