Почему безупречная осанка не поможет избежать болей в спине
Британский мануальный терапевт Марк Сандерс рассказал The Guardian о том, что важнее для спины: ровная осанка или физическая активность.
— Раньше считалось, что существует два типа осанки: «плохая» (то есть сгорбленная спина) и «хорошая» (то есть прямая спина). Тем не менее, за последние три десятилетия исследований стало ясно: все не так просто. То, как вы сидите: сгорбившись или прямо — имеет мало значения, когда речь идет о боли в спине и шее. Потому что сидение — это активность с низкой нагрузкой на позвоночник, ее будет немного вне зависимости от позы.
Самый важный фактор, вызывающий боль в спине и шее, — это отсутствие физической активности. Вот почему так важно делать упражнения. Помогут тренировки силы и равновесия. Полезными станут йога и пилатес. Эффективным окажется и стретчинг, направленный на растяжение мышц спины, пресса и шеи.
Если включить упражнения в свой график — слишком сложная задача, можно хотя бы приучить себя к полезным привычкам: использовать лестницу вместо лифта, проходить пешком одну остановку. Если весь рабочий день вы проводите сидя в офисе, делайте маленькие перерывы раз в полчаса: можно встать со стула или легонько потянуть трапециевидные мышцы шеи.
