Бьорндален, Зидан и Бэкхем все еще топ. Как бывшие спортсмены поддерживают форму «на пенсии»
Хорошая физическая форма действующих спортсменов — явление, само собой разумеющееся. А вот оставаться подтянутым и стройным в «обычной» жизни, когда тренировки больше не являются частью твоей работы, — большой труд. Как это удается звездам белорусского и мирового спорта — в подборке GO.TUT.BY.
Самый известный мужчина в белорусском теннисе Макс Мирный завершил карьеру в конце 2018-го. Он участвовал в соревнованиях топ-уровня до 41 года. Помимо тщательно продуманного тренировочного процесса, Мирный всегда уделял пристальное внимание восстановлению — например, в криосауне и ледяных ваннах. После ухода из спорта белорус продолжает бросать себе вызовы, исправно выполняет ОФП, выходит на корт и не забывает о банных процедурах. «Оставайтесь чистыми снаружи и внутри», — как-то оставил совет под «парным» фото 42-летний Максим Николаевич.
Художница Мелитина Станюта ушла «на пенсию» после Олимпиады в Рио в 2016 году. Но грациозность и стройность по-прежнему при ней. 25-летняя Мелита ведет утреннюю зарядку на белорусском телевидении и призывает людей тренироваться вместе. Правда, гимнастка не скрывает: после завершения карьеры спортзала в ее жизни стало меньше.
— Я хожу туда не для того, чтобы поубивать себя, а чтобы получить удовольствие. Бассейн, групповые занятия, зал для гимнастики. Увлеклась танцами: самба, румба, вальс, — так описывает новый график минчанка.
После ухода из спорта биатлонистка Надежда Скардино не повесила лыжи на гвоздь. Более того, она даже начала ходить в ски-туры: влияние мужа-швейцарца из альпийской деревни налицо. Прошлым летом Надя впервые поучаствовала в триатлоне, но сейчас ударные нагрузки поставила на паузу. В скором времени спортсменка готовится стать мамой.
Четырехкратная олимпийская чемпионка Дарья Домрачева — в прекрасной физической форме.
— Я выбираю тренировки в зависимости от настроения: это может быть пробежка вдоль Свислочи, катание на роликовых коньках в быстром темпе либо силовой тренинг в зале. Совмещаю аэробную и силовую работу, — рассказывала биатлонистка.
Даже в путешествиях Домрачева не отказывается от тренингов и уверяет: лучший способ исследовать новый город — пробежать его.
45-летний Уле-Эйнар Бьорндален не отстает от жены.
— Я стараюсь тренироваться каждый день, хотя и не так интенсивно, процентов на 30 от того, что делал раньше. Я беспрерывно тренировался, как мне кажется, с десяти лет, поэтому если остановлюсь, то остановиться может и мое сердце, — отмечал в интервью норвежец.
Он частый гость в тренажерке, на беговых дорожках, а в зимнюю пору по-прежнему виртуоз на лыжне.
А что там у других иностранцев?
Французский денди Зинедин Зидан не теряет формы и в 47. Впрочем, других вариантов у коуча «Реала» нет: его жена Вероника, в прошлом танцовщица, является прекрасной мотивацией. Только взгляните на ее форму даже после рождения четверых сыновей! ЗиЗу надо соответствовать.
Как именно следит за собой звездный француз? Играет в футбол, выбирается на пробежки и регулярно упражняется в тренажерке.
Его приятель Дэвид Бэкхем делает акцент на кардиотренировках, которые развивают выносливость — то, что необходимо каждому футболисту. Англичанин также практикует функциональные тренинги, работу с собственным весом, а еще не прочь иногда побоксировать в зале. Да и в отпуске Бэкс предпочитает активное времяпрепровождение. Почему бы не прокатиться на сноуборде и лыжах с детьми и Викторией?
Теннисистка Ана Иванович завершила карьеру в 2016 году, ее муж немецкий футболист Бастиан Швайнштайгер сделал это год назад. Пара уже успела стать родителями и вскоре ждет появления на свет второго малыша. Но никакие перемены не способны повлиять на физическую форму спортивных звезд.
Ана регулярно занимается пилатесом (а он, как известно, разрешен для практики даже беременным), бегом и йогой на гамаках.
Бастиан поддерживает форму на тренажерах, гоняет на горных лыжах и частенько играет в гольф. А еще иногда выступает в роли спарринг-партнера Аны в большом теннисе. Отличная практика, не находите?
