«То там сожмет, то тут прижмет». Как пара решила привести себя в форму к 60-летию
Редакция LADY уверена, любой человек волен выбирать, как ему выглядеть, и уж тем более — сколько ей или ему весить. Но если же она или он хочет похудеть и подкачать мышцы, то мы с радостью придем на помощь.
Напомним: в мае мы стартовали с проектом «Худеем вместе!», в рамках которого тренер, стилист и психолог работают с парой, готовой пройти этот непростой путь вместе с редакцией и стать немного ближе к своему «Я-идеальному». Сегодня мы знакомим вас с участниками проекта, которых мы выбрали исходя из сильной мотивации, указанной в заявке.
Познакомились в 7 классе — и с тех пор вместе
Наталья Петровна и Анатолий Владимирович выросли в городе Кемерове. С седьмого класса учились вместе, сидели за одной партой. Постепенно дружба переросла в любовь. После окончания школы Анатолий поступил в Кемеровское высшее военное училище связи, а Наталья — в Институт культуры. На втором курсе они поженились.
После выпуска Анатолия Владимировича отправили на службу в Германию. Семья — жена и старшая дочь Инна — поехали вместе с ним. Там родилась вторая дочь, Светлана. Спустя 5 лет мужчину перевели в военную часть в Масюковщине — с тех пор они живут в Минске.
Наталья Петровна по образованию организатор-методист. Первое время работала воспитателем в детском саду. Почти в 40 лет поступила в педуниверситет им. М. Танка на факультет дошкольного образования. Окончив его, через некоторое время стала заведующей детсадом и долгое время работала там. А когда ей исполнилось 50, перешла в Минский областной институт образования. Она по сей день трудится методистом в учебном отделе.
Анатолий Владимирович 28 лет отслужил в Вооруженных силах. По выслуге лет был уволен в запас. Но без дела сидеть не смог и устроился инженером в столичную городскую телефонную сеть (филиал «Белтелекома»). И сейчас, как сам отмечает, «руководит там маленьким, но очень ответственным подразделением».
Впервые худеть вместе супруги решили два года назад. Для этого выбрали диету Елены Малышевой — и результаты были впечатляющими. Сбросили по 10 и 13 кг. А потом — «сорвались». Наталья Петровна говорит, что всему виной однообразное меню, в частности — вареная куриная грудка, которую женщина и сейчас ненавидит.
Начали себя баловать вкусненьким один раз в неделю. Придумали для этого даже название — «День семьи». В итоге за несколько месяцев сброшенные килограммы вернулись. Конечно, они снова хотели похудеть, но дальше разговоров дело как-то не продвинулось. А когда Наталья Петровна узнала о наборе в новый проект TUT.BY, не задумываясь отправила заявку.
Из письма: «При росте 1 метр 58 см мой вес составляет около 88 кг. У мужа при росте 1 метр 76 см — более 108 кг. Поправились оба после пятидесяти. Понимаем, что лишний вес разрушает наше здоровье. Очень нужна помощь специалистов».
— Когда в описании проекта прочла, что он «для тех, кто любит себя и своего партнера любым, но хочет стать еще лучше», поняла: это судьба! — признается Наталья Петровна. — Тем более что у нас у обоих скоро юбилей: Толе в октябре будет 60 лет, а мне — в марте. И я подумала, что было бы хорошо привести себя в порядок к этому событию. Муж меня поддержал.
Но самое главное для нас — поправить здоровье. Потому что лишний вес лишает тебя активности и бодрости, мешает жить полноценно. Но один ты уже не можешь с ним справиться. Поэтому когда узнала, что выбрали именно нас, — была на седьмом небе от счастья. У меня как будто выросли крылья, и появилась надежда, что все получится.
За одну тренировку прорабатывается около 80% всех мышц
Воплотить мечту в реальность Наталье Петровне и Анатолию Владимировичу поможет тренер Екатерина Островская. Познакомившись с нашими героями и их образом жизни, Катя разработала особый режим питания и график тренировок, которые им нужно будет соблюдать в течение месяца.
Основой тренировок стал электрофитнес. От обычного фитнеса он, в принципе, отличается тем, что за вас все делает специальный аппарат. Его подключают к специальному костюму с электродами, запрограммированному на шесть групп мышц: грудь, руки, ноги, спина, плечи и пресс.
Через него пропускаются токи низкой или высокой частоты — все зависит от выбранной программы: антицеллюлитная, для укрепления мышечного каркаса, жиросжигающая и т.д. Они попадают на нервные окончания и активизируют мышцу — происходит имитация движения.
То есть, по сути, вы просто стоите или лежите — и худеете.
Но прежде чем приступить к тренировке, нужно разогреть организм — провести 10−15 минут в инфракрасной сауне. А после ее завершения — лимфодренажная программа или программа для спины. За одну тренировку, которая длится всего 20 минут, прорабатывается около 80% всех мышц тела.
— Электрофитнес не оказывает негативного воздействия на суставы и внутренние органы, не дает нагрузку на позвоночник. Для нас это было очень важно, поскольку у нашей пары проблемы со спиной. Из-за этого я не могла повести их в ту же тренажерку, например, да и не хотела. Ведь самое главное для нас — укрепить здоровье. И это стало еще одним весомым плюсом в пользу электрофитнеса, которым без вреда для организма можно заниматься и в 20 лет, и в 60, — объясняет свой выбор Екатерина Островская.
К слову, для нее, опытного тренера, этот проект стал большим экспериментом, ведь с возрастной парой она работает впервые.
— В возрасте 55+ очень тяжело добиться результатов, — поясняет Катя. — Уже после сорока лет наш метаболизм замедляется, снижается активность. В этом возрасте тяжело менять и свой образ жизни. Но именно поэтому мы и искали пару. Потому что одному всегда нелегко худеть или в целом добиваться чего-то в жизни. А когда вдвоем и есть небольшое соперничество — очень круто и эффективно. Да и наши герои молодцы — очень позитивные и готовы работать.
«Спина поползла и попа тоже, но маловато»
На занятие по электрофитнесу — а их у наших героев по три в неделю — Наталья Петровна и Анатолий Владимирович приходят в хорошем настроении. У Натальи Петровны оно сегодня — «цвет настроения синий», по крайней мере из ее кабинки для переодевания (кстати, форму для электрофитнеса вам дают в зале, поэтому свою носить не нужно) доносится именно эта песня Киркорова.
— Я почти как космонавт, — с улыбкой говорит женщина, осматривая себя в зеркале в костюме для электрофитнеса. — Мне нравится.
А вот следующие процедуры — поливание костюма водой и подключение его к аппарату — вызывают у нашей героини тревожность и легкую нервозность. Но любопытство оказывается сильнее: ей не терпится узнать, что будет дальше.
Анатолий Владимирович же как истинный военный не проявляет своих эмоций и молча наблюдает за тем, что происходит.
Для первого занятия Катя выбрала программу «метаболизм», с которой начинают практически все, чтобы ускорить обменные процессы, а соответственно — и появление результата от тренировок. После того как аппарат начинает работать, регулируется мощность подачи тока на шесть групп мышц, на которые запрограммирован костюм.
— Спина поползла, хорошо. Попа тоже, но мне кажется, что маловато. Вверху спины уже достаточно, а вот в руку уже много, — говорит Наталья Петровна. Анатолия Владимировича все устраивает.
Пока наши герои привыкали к программе и своим ощущениям — в руках они при этом держали мячи или гантели, чтобы ток не проходил через пальцы, — тренировка закончилась.
— Мне было страшно, — признается Наталья Петровна. — Боялась, что нас убьет током. И этот страх не отступал еще несколько минут после запуска программы, потому что не знала, что со мной будет. Затем понемногу успокоилась и начала ловить приятные ощущения. В итоге мне настолько понравилось, что ходила бы каждый день на тренировки.
— А мне страшно не было, ведь это же не ток. Ты просто стоишь и испытываешь эйфорию, — говорит Анатолий Владимирович и с улыбкой добавляет: — То там сожмет, то тут прижмет — кайф неимоверный. Если серьезно, то чувствую себя шикарно. Как будто на массаже побывал.
Десять тысяч шагов в день и не больше 20,5 пельменя на завтрак
Слышать это нашему тренеру Екатерине Островской приятно, но расслабиться своим подопечным она не дает. Осталась еще одна важная вещь, которую им обязательно нужно сделать: подкорректировать питание.
— Одного электрофитнеса мало. Помимо этого, чтобы похудеть или просто держать себя в форме, нужно быть активным и правильно питаться. А тренировки — это дополнение к образу жизни. Конечно, его трудно менять уже после тридцати, а тем более в 50+ лет. И особенно людям старой закалки, которые привыкли, что все нужно доедать и ни в коем случае нельзя ничего выбрасывать.
Поэтому меню наших героев сильно не изменится. Нам, в принципе, будет достаточно убрать из ужина углеводы — каши, картошку, пельмени и другое, — перенеся их на завтрак и обед. В эти приемы пищи Наталье и Анатолию можно есть практически все. Только в ограниченном количестве. Например, не больше 20,5 пельменя.
— Правильно, моего мужа нужно ограничивать и все время отгонять от холодильника, — смеется Наталья Петровна.
— Меня бесполезно ограничивать, — тут же реагирует на высказывание жены Анатолий Владимирович и добавляет: — Это скорее тебе будет сложно обходить отдел с колбасами в магазине. Да, любимая?
— Конечно, но мы сегодня были в магазине и успешно его обошли, — с улыбкой отвечает Наталья Петровна. — Так что это не проблема. Конечно, по прошлому опыту похудения могу сказать, что бывают моменты, когда вечером хочется поесть той же жареной картошечки со шкварочками. И, безусловно, можно забыть на время о диете и устроить праздник живота.
Но у меня есть определенная цель, и я не намерена от нее отступать. Какая? Похудеть. Ведь это улучшит мое здоровье. А вот насколько — это все относительно. Чтобы достичь идеального веса, мне нужно сбросить около 30 килограммов. Удавалось только десять. Но и такой результат делал меня окрыленной.
— Анатолий Владимирович, а у вас какая цель?
— Как-то мой хороший знакомый спросил, зачем мне все это нужно. И вот тогда я ему ответил: «Знаете, когда наклоняешься завязать шнурки и тебе ничего не мешает, — испытываешь кайф. А когда мешает — дискомфорт». Вот зачем мне это нужно и чего я хочу — не испытывать дискомфорт.
Что же, первый шаг наши герои к идеальной форме уже сделали. Дальше их ждет десяток EMS-тренировок, занятие в бассейне, на лошадях и свежем воздухе. А еще разговор по душам с психологом и преображение со стилистом.
И без домашнего задания тоже никуда: десять тысяч шагов в день. Но, как выяснилось, для Натальи Петровны и Анатолия Владимировича это несложно: они любят пешие прогулки.