«Применяю технику овощной тарелки». Семья врачей - о том, какие правила ЗОЖ они соблюдают
GO.TUT.BY проводит конкурс «Одна команда» — о влюбленных парах и крепких семьях, которые объединяют ЗОЖ и совместные тренировки. Публикуем историю гомельчанки Марины Ковалевой, врача-гигиениста в области питания, и Константина, врача-перфузиолога.
— ЗОЖ пришел в нашу семью в 2015 году. Главным мотивирующим событием стало рождение доченьки Полины. Тогда весь мир словно перевернулся для меня.
Мы с мужем Костей до рождения дочери не увлекались спортом, не интересовались правильным питанием. У мужа за время совместной жизни вес вырос на 22 кг. У меня с лишними кило проблем не было даже после родов: вышла 52 кг, через шесть месяцев за счет грудного вскармливания похудела до 46.
Свой ЗОЖ я начала с темы питания: консультировалась со специалистами, много читала. Чтобы уйти от полуфабрикатов, купили мультиварку и пароварку. Я начала читать состав продуктов. С правильным питанием у меня прошла пищевая аллергия, исчезли проблемы с ЖКТ. Муж начал худеть.
Чтобы у мужа было достаточно физической активности, решили взять собаку. Выбор пал на ньюфаундленда Барни, который стал другом-«антидепрессантом» после тяжелых медицинских смен. А я купила себе онлайн-курс домашних тренировок (не с кем было оставить ребенка, чтобы идти в зал), и мы стали заниматься.
На день рождения я подарила супругу абонемент в зал. Он полгода не мог дойти до тренажерки — пока не вручил и мне абонемент на 8 Марта. Пошли вместе. Взяли фитнес-инструктора, который составил нам программу, познакомил с тренажерами, и понеслось.
Так мы смотивировали друг друга полюбить спорт. Супруг со 100 кг похудел до 90 кг. У нас с мужем теперь умный фитнес-браслет: соревнуемся в том, кто больше шагов пройдет. Следим, чтобы ребенок правильно питался: например, на столе всегда есть выбор из четырех разных овощей — это называется «техника овощной тарелки».
ЗОЖ позволяет иметь не только красивое тело. Он сохраняет молодость и здоровье. А те, кто стремится сбросить лишний вес, помимо спорта, должны пересмотреть и свои пищевые привычки. А в некоторых случаях поработать и с психологом. И лучший результат получится, если вся семья будет как одна команда.
