Солнечный удар - это болезненное состояние, расстройство работы головного мозга в результате продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы.
Симптомы солнечного удара: головная боль, покраснение лица, головокружение, вялость, тошнота, рвота, потемнение в глазах.
Профилактика солнечного удара:
- защищайте голову легким светлым головным убором, а глаза — темными очками;
- носите легкую, светлую одежду, из натуральных тканей, легко проветривающуюся (лен, хлопок) и не препятствующую испарению пота;
- избегайте длительного пребывания на солнце, на пляже;
- избегайте нахождения на открытых пространствах с прямыми солнечными лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00).
- вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут, постепенно увеличиваясь, но не более чем до двух часов и обязательно с перерывами;
- загорать лучше не лежа, а в движении;
- солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды, сочетая их с купанием;
- в жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;
- поддерживайте водный баланс в организме (лучше с помощью прохладной воды, около 2-3-х литров в день);
- время от времени протирайте лицо платком, смоченным в прохладной воде;
- при ощущении недомогания обратитесь за помощью и сами примите возможные меры.
