Девять историй белорусов, которые кардинально себя изменили. Эти фото действительно вдохновляют
GO.TUT.BY вспомнил впечатляющие истории про похудение, правильное питание и тренировки, которые белорусы присылали в редакцию. Какие-то из них вы наверняка читали, какие-то — могли пропустить.
Мария Макаренко из Витебска весила около 100 кг. «Декретные будни, учеба в универе, бессонные ночи, беспорядочный режим и неправильное питание», — перечисляет она причины, которые привели к лишнему весу. Она всерьез взялась за похудение, результат — минус 40 кг за восемь месяцев. Сбросив вес, девушка записалась в тренажерный зал. «Эффект не заставил себя ждать. Где надо, „нарастили“, где было лишнее, убрали».
Андрей Кононович из Бреста — многодетный папа. Когда-то он весил около 200 кг: к набору веса привели сидячая работа и привычка плотно есть один раз в день. На здоровье влияло и курение. Похудеть мужчину убедил разговор с другом: «Тот сказал: если я ничего не поменяю, проживу еще недолго». Брестчанин в один день отказался от сладкого, жирного, мучного — и вдобавок ко всему бросил курить. Стал ходить в тренажерный зал и бассейн. И похудел на 70 кг.
Ольга Красовская из Могилева незаметно для себя набрала вес после рождения ребенка. Но потом в соцсети увидела фото девушки, похудевшей на 50 кг, и решила кардинально изменить свою жизнь. «Отказалась от всякого мусора: майонез, фастфуд, сладкие газировки и покупные соки, торты и пирожные, бабушкины жареные пирожки. Чай и кофе — без сахара! Забыла про пельмени и прочие полуфабрикаты, купленные в магазине за углом», — вспоминает она. За девять месяцев Ольга скинула 45 кг.
Александр Барталевич из Узды был любителем жареной картошки и пива весом 140 кг, а потом похудел на 55 кг, начал бегать трижды в неделю и играть в футбол. «Конечно, стыдновато было идти первый раз на стадион: со стороны смешно, наверное, видеть, как бегает такой кабан. Но ничего, главное — желание, а на все остальное наплевать! Начинал пробежки с 10 минут — больше не мог. Каждую тренировку прибавлял по 2−3 минуты. В итоге через месяца четыре бегал по 10 км без остановок».
Наталья Адамович — предприниматель, жена и мама трех дочерей. Она сбросила 35 кг благодаря проектам по похудению и советует всем, кто хочет добиться результата, вписывать тренировки в ежедневник, ставить перед собой только реальные цели и заручиться поддержкой друзей и близких.
Сергей Пузиков из Солигорска в 27 лет весил 129 кг, в 32 года — 86 кг. «Мой активный „массонабор“ начался, наверное, как часто это бывает, из-за успешной женитьбы. Плотные обеды и ужины с картошечкой и котлетами, макаронами с подливкой, салатики с майонезом и так далее. Ну и, конечно, как без десерта? Увеличилось число посиделок за бутылочкой с друзьями и родственниками. Признаться честно, мне все очень даже нравилось: считалось, что с животом растет и авторитет в обществе», — вспоминает он.
Сергей похудел благодаря диете с высоким содержанием белка, а после записался в тренажерный зал и отказался от алкоголя.
Дарья Василевская из Минска похудела на 35 кг. Помогала ей тренер: «Пришлось научиться носить с собой контейнеры с кашей, овощами и грудкой. Были, конечно, и срывы, когда несколько дней ешь только сладкое или что-то еще, что себе запрещала (хотя тренер всегда говорила, что иногда я могу себе позволять, например, сладкое, но я для себя решала, что нет, нельзя!). С тренером мы стали лучшими друзьями».
Андрей Савицкий похудел почти на 40 кг, увлекся бегом и кроссфитом, а еще бросил курить. «Не нужно морить себя жуткими диетами. Ешьте то, что вам нравится, но в разумных пределах. И если хотите похудеть, просто снижайте общее количество калорий в день. Никогда не занимайтесь тем видом спорта, который вам не по душе, и ищите то, что нравится лично вам. И главное: развивайтесь как личность. Вы не сможете изменить свою жизнь, если не изменитесь сами. А это не так уж и сложно», — советовал он.
Инженер-программист Галина из Минска понемногу, сырками и драниками, набирала вес, достигла критической для себя точки, но сумела перейти на здоровое питание и сбросила 30 кг. Галина посещала диетолога, чтобы не допустить ошибок в сбросе веса: «Увлекшись, я стала выбрасывать из рациона некоторые продукты, чтобы еще уменьшить калораж. Например, убрала орехи, сочла их излишне калорийными. Врач сказала, что так нельзя. Также врач объясняет, что нельзя злоупотреблять сидением на очень маленьком количестве калорий — это тормозит метаболизм, организм входит в состояние шока и начинает накапливать со всего».
Если вы тоже можете поделиться впечатляющей историей о том, как сбросили лишний вес, начали тренироваться и стали за ЗОЖ, пишите на elena.melnikova@tutby.com.
