Кому нужно пить протеиновые коктейли
В фитнес-центрах и тренажерных залах продают протеиновые коктейли. Кому полезно пить их после тренировки, а кому лучше отказаться, объясняет тренер Алексей Кольцов.
мастер спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу. Фото: из личного архива
— Протеиновые коктейли после тренировки стоит пить тем, кто точно знает, что не сможет в ближайшее время поесть и будет ходить голодным. Сделать это стоит для того, чтобы дать строительный материал телу и не находиться в состоянии катаболизма. Также имеет смысл принимать протеиновые коктейли тем, кто хочет набрать мышечную массу, или тем, кому просто не хватает белка в рационе в связи с особенностями режима питания.
Коктейли предлагают в двух вариантах: на молоке и на воде. Я бы советовал выбирать только на воде, чтобы избежать проблем с расстройством пищеварения, сократить калорийность порции и не принимать лишнюю лактозу.
Избежать же приема протеиновых коктейлей стоит в первую очередь людям, имеющим аллергию на компоненты продукта. Так как состав включает в себя не только сам белок (который, кстати, тоже бывает разных видов и из разных источников), но и массу других компонентов. Полный состав написан на обратной стороне банке, под табличкой. Обычно по-английски и мелким шрифтом, но изучать его стоит внимательно.
Вторая категория — люди, у которых прием протеина вызывает расстройство желудка. В этом случае человек не получит ровным счетом никакой пользы, а только лишь дискомфорт и возможные проблемы.
Также не стоит забывать, что часто протеиновые коктейли содержат в составе сахар. Соответственно, тем, кто стремится сбросить лишний вес, нужно также внимательно изучать состав и следить за калорийностью.
