7 апреля - всемирный день здоровья

>

  Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, направленная на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения, с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей. 

  Цель – акцентировать внимание населения на заботу о здоровье и необходимости профилактики заболеваний.

  Мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. Организации здравоохранения призваны решить вопрос, что  нужно делать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.

 Рекомендации по сохранению физического и психического здоровья

  1.     Здоровый сон  Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.

2.     Здоровое питание   Часто причинами возникновения заболеваний, особенно органов желудочно-кишечного тракта, является нерациональное питание. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.

3.     Соблюдение режима дня  Организм – система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.

4.     Здоровый образ жизни  Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными средствами. гиподинамия являются причинами развития заболеваний.

5.     Время провождения с родными и близкими  Совместные выходы в кино, театр, просто прогулки принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.

6.     Двигательная активность  Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн.

7.     Избегание стрессовых ситуаций  Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.

8.     Высвобождение времени для себя, своих увлечений  Любимые книги, встречи с друзьями, положительные эмоции – основной фактор в профилактике заболеваний.

  Здоровый образ жизни, регулярная физическая нагрузка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить психическое равновесие. 

  А.В.ВОЙТОВИЧ,

  врач-валеолог УЗ «Пинская центральная поликлиника»