«Чипсы я впервые попробовала только в 10 лет». Как выглядят меню и тренировки Мисс Беларусь

Обладательница титула «Мисс мира Европа» Мария Василевич предпочитает диетам правильное питание. 21-летняя минчанка не любит тренажерные залы, зато с удовольствием выбирается на пробежки в компании отца. GO.TUT.BY расспросил первую красавицу Беларуси и Европы о ее рационе, тренировках и восхищении спортивными знаниями президента.

Вечерние пробежки, папа-военный и спорт в удовольствие

Я никогда не занималась спортом профессионально. В детстве основной физической активностью были эстрадные танцы. Пять раз в неделю ходила на двух-трехчасовые репетиции. Это здорово прокачивало тело и помогало гармонично развиваться.

Мне кажется, человек должен заниматься тем видом спорта, который приносит ему удовольствие. Если тренировка является только инструментом для похудения, то скорее всего будет проходить через силу и портить настроение. А ведь спорт на самом деле — отличный способ зарядиться энергией. При выборе нагрузки лично я не обращаю внимания на то, какой тренинг сжигает больше калорий.

Мой отец — бывший военный. Именно он приучил меня к бегу. Папа регулярно выходил на пробежки, а я просила взять меня с собой. Помню, он постоянно спрашивал: «Маш, ты не устала?». Я была упертым ребенком и, даже если и уставала, не признавалась. Мы до сих пор иногда бегаем вместе рядом с домом в Уручье. За одну тренировку я пробегаю от четырех до семи километров.

Я не очень люблю тренажерные залы. Занимаюсь там в основном во время заграничных поездок, а в Минске предпочитаю групповые занятия фитнесом и бег.

Велосипед, «Минская лыжня» и йога не для слабаков

Я достаточно поздно научилась ездить на двухколесном велосипеде. Лет до 10 меня стопорил какой-то страх. Папа и брат пытались научить кататься, а в итоге все получилось только после того, как я сама захотела, села на даче и поехала.

Я полгода занималась йогой. По своему опыту скажу, что на первых порах йога, скорее, не медитативная и расслабляющая практика, а неслабая физическая нагрузка.

В сознательном возрасте начала осваивать ролики, горные и беговые лыжи. С беговыми познакомилась еще в школе на физкультуре. А прошлой зимой решила взять несколько уроков у тренера и поучаствовать в «Минской лыжне». Когда техника еще хромает, остается выезжать на силе. Заметила, что благодаря беговым лыжам стала выносливее даже в беге.

На «Минской лыжне», помимо бега, была еще и стрельба. Мне очень понравилось стрелять на огневом рубеже. В биатлоне после работы на высоком пульсе важно сконцентрироваться, восстановить дыхание, избавиться на стрельбище от мандража и волнения и справиться с эмоциями в экстремальной ситуации. Мне кажется, этот навык полезен не только в спорте, но и в жизни.

Диеты, шоколад и мачанка по воскресеньям

Я никогда не сидела на диетах. Считаю, что это радикальный способ и не лучший эксперимент над организмом. Понимаю девочек, которые стремятся сбросить вес в кротчайшие сроки. Но здоровый образ жизни дает более продолжительный эффект.

В детстве я любила соленое даже больше, чем сладкое. Сейчас предпочтения, к сожалению, изменились. Чем больше сладкого я ем, тем больше мне его хочется. А метаболизм уже не тот, что был в подростковом возрасте: тогда можно было позволить себе все и в любых количествах. Сегодня стараюсь есть сдобу и шоколадки только в первой половине дня.

Мой рацион до конкурса «Мисс Беларусь» и после не изменился. Спасибо родителям за то, что с детства привили культуру правильного питания. Мама всегда уделяла достаточно времени приготовлению пищи, а не кормила нас сосисками и бутербродами. Дома был разнообразный рацион: каши, салаты, мачанка по воскресеньям. Родители не делали акцент на диетическом питании, не занимались сыроедением и не готовили на пару, но предлагали разнообразие. Поэтому мне не хотелось фастфуда. Например, чипсы я впервые попробовала только в 10 лет.

В моем случае хорошая форма на 90 процентов зависит от питания и лишь на 10 — от физических нагрузок. Если я хочу похудеть, то, скорее, пропущу силовую тренировку и оставлю в графике только легкие пробежки. На спорт нужно много энергии, а значит — и больше пищи. После физнагрузок у меня просыпается дикий аппетит. Если уж начну есть, то остановиться будет сложно.

Плотный завтрак, легкий ужин и пицца после «Мисс»

Иногда девушки обращаются ко мне в директ за советами по питанию. Стараюсь отвечать максимально развернуто. Некоторые даже спрашивают, что я сама сегодня ела. Хотя у каждого разные вводные данные, физическая активность и вкусовые предпочтения. Я не специалист, чтобы давать рекомендации.

Мой рацион довольно стабилен. Завтрак — это самый большой прием пищи. Я все время просыпаюсь голодной. С утра съедаю яичницу, геркулес либо творог. Раньше любила готовить овсяную кашу, но недавно прочла, что каши быстрого приготовления — это пустые калории без минералов, витаминов и клетчатки. Так что на овсянку я пока немного обижена.

Полноценный обед обычно пропускаю и компенсирую его перекусами в машине. У меня с собой всегда есть яблоки или батончики с сухофруктами и орехами с хорошим составом.

На ужин готовлю овощные салаты с тунцом или куриной грудкой. Я отказалась от майонезных соусов и сметаны. Вместо них заправляю салаты греческим полуторапроцентным йогуртом, добавляю травы и специи.

На «Мисс Беларусь» некоторые девочки заказывали пиццу, но я принципиально отказывалась. Про себя думала: «Закончится конкурс красоты — обязательно съем». А в итоге купила пиццу только месяца через полтора после финала. Если долго чего-то не есть, то потом этого просто не хочется.

Хоккей, эмоции и вдохновение президентом

Я активная хоккейная и футбольная болельщица. Помню, как в 2014 году мы с одноклассниками ездили на фан-зону на Немиге и следили за матчами домашнего чемпионата мира по хоккею. Я и кричала, и прыгала, и визжала. Когда смотрю спорт с друзьями, то действительно бываю активной и шумной болельщицей.

Не знаю, какой болельщик Александр Лукашенко, так как смотрела в его компании только показательные выступления на чемпионате Европы по фигурному катанию. Но меня поразило, что Александр Григорьевич знал фамилии всех фигуристов и истории их жизни. Он рассказывал, на каких турнирах выступали эти спортсмены и какие медали выигрывали.

Удивляет и вдохновляет то, как Александру Григорьевичу удается находить время на спорт даже в насыщенном графике президента. Думаю, спорт для него — это не какая-то обязанность, а разрядка и способ избавиться от негативных мыслей.