Британские исследователи уверяют, что хватит всего шести простых упражнений для значительного снижения рисков развития остеопороза в пожилом возрасте.
Для того, чтобы сделать свой вывод, ученым пришлось проанализировать результаты экспериментов. Оказалось, что прыжки от земли или с небольшого возвышения обеспечивают оптимальную мышечную нагрузку на бедра и ноги, и тем самым уменьшают признаки остеопороза.
В исследовании участвовали 14 50-летних женщин. Наиболее стабильные результаты были среди прыгуний, которые занимались по вот какой схеме: они размахивали руками при прыжке, прыгали с ящика и вытягивались на цыпочках перед приземлением на пятки.
В итоге медики подсчитали: будет достаточным делать по 30 прыжков трижды в неделю, чтобы избежать коварный остеопороз.
Источник: sb.by