Соблюдение режима питания является необходимым условием здорового роста и развития ребенка любого возраста. В перерывах между основными приемами пищи ребенок может проголодаться, особенно, если в это время занят какой-либо активностью, находится на занятиях в школе, на тренировке или прогулке.
Чтобы перекус был действительно полезным, необходимо соблюдать несколько правил.
Перекус не должен перебивать аппетит, поэтому необходимо следить, чтобы ребенок перекусывал не позже чем за 2-3 часа до основного приема пищи.
Необходимо учитывать калорийность и объем перекуса в общем объеме пищи, получаемой за день. Перекус должен иметь небольшие размеры. Часто родители не учитывают перекус и в очередной прием пищи стремятся, чтобы ребенок съел полноценную порцию.
Не стоит рассматривать в качестве перекуса сладости, сдобные булочки, пирожки, фастфуд, колбасу, быстрорастворимые каши, сладкие газированные напитки и т.п., ведь они высококалорийны и не принесут пользы организму.
Перекусы должны быть как можно более сбалансированными: фрукты, сезонные ягоды, овощи, молоко и кисломолочные продукты, хлебцы, печенье домашнего приготовления, бутерброды из цельнозернового хлеба и мяса, сухофрукты, орехи, вода, компоты и морсы собственного приготовления подойдут для перекуса как нельзя лучше.
Здоровый и своевременный перекус зарядит ребенка энергией и не навредит его здоровью.
Ю.О.ФЕДОРОВА, помощник врача-гигиениста ГУ «Смолевичский РЦГиЭ».