На страже своего здоровья: укрепляем иммунитет, предотвращаем сезонные болезни

Мы часто слышим фразу: «Все болезни — от  нервов». И в ней есть смысл, ведь стоит нам переутомиться, как организм сам сигнализирует об усталости простудой. Стрессы, плохое питание и ужасная погода - все это приводит к тому, что каждый из нас хотя бы раз в холодный сезон валится с простудой. 

Но можно защититься от таких простуд абсолютно доступными методами, о которых с удовольствием расскажем: 

Держим нервы под контролем 

Когда мы испытываем стресс, в наших надпочечниках вырабатываются гормоны - адреналин и кортизол. Их функция - справляться со стрессом, таков наш защитный механизм. Но при хроническом стрессе и постоянном напряжении, когда негатив подавляется и человек еле держится, чтобы не сорваться, концентрация гормонов зашкаливает и подрывает работу иммунитета. В этот момент болезни нас и атакуют! 

В холодные времена года стресс усиливается. Отсутствие солнца, холод, нежелание мерзнуть и мысли о далеком лете лишь нагнетают обстановку. И поэтому, чтобы отдыхать, важно создать в доме атмосферу тепла и уюта. Купить мягких пледов, готовить себе десерты или баловать себя вкусным, ароматным кофе. Чтобы держать свой уровень стресса под контролем, постарайтесь найти себе успокаивающее хобби: игра на музыкальном инструменте, паззлы или просто чтение. 

Забота о своей гигиене 

Порой, чистки зубов дважды в день и ежедневного душа недостаточно, чтобы обеспечить себе защиту от болезнетворных бактерий. В зимнее и весеннее время начинается сезон вирусов и болезней, поэтому подхватить бациллу можно как в общественном транспорте, так и в дорогом ресторане. Поэтому, не забывайте мыть руки с мылом после улицы или людных помещений, старайтесь не трогать лицо на улице и грязными руками. Избегайте близких контактов с друзьями и знакомыми. Ну и для того, чтобы укрепить иммунитет, наполните свой рацион клетчаткой и витаминами: ешьте овощи и пейте свежевыжатые соки. Так вы будете в тонусе, а ваш организм будет практически неуязвим для легких вирусных заболеваний. 

Что делать при первых симптомах простуды? 

Поддержать иммунитет можно не только противовирусными препаратами. Некоторые продукты стимулируют иммунитет и богаты витамином С, что можно обойтись лишь ими на первых порах появления простуды. Как только вы ощутили легкие простудные симптомы, сделайте себе имбирный детокс-день. Приготовьте крепкий отвар имбирного чая с медом и лимоном, и постарайтесь пить его весь день. Старайтесь избегать в этот день мясной и жирной пищей, если хочется есть, постарайтесь скушать легкую, белковую пищу. Например, творог. 

И не забывайте о профилактике! Спорт, правильное питание и забота о своем здоровье - лучшие помощники в борьбе с любой простудой!