«Я точно знаю, что хочу состариться». «Одно утро» с фейсфитнес-инструктором Натальей Дичковской
В проекте LADY «Одно утро» мы застаем любимиц публики прямо за утренним кофе — и подсматриваем за тем, как они «наводят красоту» перед концертами, эфирами, фотосъемками. Даже перед очередным селфи для инстаграма.
Мы приезжаем в гости к телеведущим, моделям, спортсменкам, а также к женщинам, которые делают красивыми других.
Это смело можно сказать о Наталье Дичковской, руководителе собственной школы красоты, тренере по фейсфитнесу и стороннице натурального ухода.
Наталья встречает нас в своей школе и сразу предупреждает: скорее всего, это будет первый выпуск «Одного утра», где разница между «до» и «после» практически незаметна. Дело в том, что для Натальи уход за кожей гораздо важнее вау-эффекта, который дает декоративная косметика. Косметичка у Натальи совсем небольшая, зато у кого еще на столе найдешь аюрведический порошок убтан и банки для массажа!
— Убтан я зачастую использую для очищения кожи по утрам, — начинает рассказ об утреннем уходе Наталья. — В моем порошке много трав, цветов, орехов, льняная и овсяная мука, и все это очень мелко перемолото, поэтому удобно в нанесении. Я насыпаю немного убтана в ладонь, смешиваю с водой и полученную кашицу наношу на лицо, а потом смываю легкими массажными движениями.
После очищения — обязательный этап тонизирования. Чаще всего для этого я использую гидролат собственного производства — это средство на все случаи жизни.
А потом нужно увлажнить кожу. С учетом холодного времени года я наношу под крем сыворотку с витаминами В, С, Е или масло примулы вечерней — в ней много полиненасыщенных жирных кислот, зимой они восстанавливают кожу и препятствуют потере влаги.
Ну а крем я тоже делаю сама: он у меня с маслом сливовой косточки и пахнет потрясающе — горьким миндалем, как в хорошей кондитерской. Увлажнение губ тоже не пропускаю: для этого у меня есть бальзам с корицей — корица прекрасно заживляет воспаления и мелкие трещинки.
Как уже говорила, декоративную косметику я использую редко, но если наношу, то вечером обязательно смываю ее мицелляркой, которую я готовлю сама. Посмотрите, она смешно пенится, если ее взболтать. (Улыбается.) Эта мицеллярка очень хорошо снимает макияж, хотя в ней всего два ингредиента: гидролат и мягкий органический пав.
Моя альтернатива демакияжа: нанести на влажный ватный диск немного масла и пройтись по лицу. За это я и люблю натуральный уход: даже если ты приехала в другую страну, забыв косметичку, в любом отеле найдутся любимые средства — овсянка для умывания и масло для снятия макияжа. (Смеется.)
Это мои основные ритуалы, но если нужен усиленный уход, делаю эту маску — состав у нее отличный. За счет глины она хорошо чистит поры, но и не сушит кожу благодаря содержанию масел. Кроме того, в этой маске есть английская соль (магнезия), которая оздоравливает кожу — рекомендую добавлять ее и в ванну.
Если вы гуру в уходе за собой и сейчас скептически подняли брови, сказав: «Ну и что? У меня тоже есть такие штуки» — не спешите. Таких «приблуд», а точнее гаджетов, у вас точно нет:
— Когда я прихожу вечером с работы и знаю, что мне уже никуда не нужно — я клею на лоб специальный пластырь, — рассказывает и показывает Наташа. — Это очень классная штука, такой пластырь-антихмурка. Считайте, что это нетравматичная инъекция ботокса: напряжение снято и мышца работать не будет. Кроме того, возвращается утраченный контроль над мимикой. Каждый раз, когда пробуешь поморщиться — ты поневоле почувствуешь это, поймешь: «Так, я нахмурилась. А зачем?». Так и формируется мышечно-мозговая связь.
Еще у меня всегда под рукой перчатка, надев которую я могу проработать эпицентр мышечного напряжения — наш рот. Мы, женщины, много говорим, а еще чаще — сдерживаемся, чтобы промолчать, и рефлекторно поджимаем губы.
Попробуйте повторить за мной и прощупать эту зону: вы найдете во рту, под внешней стороной губ, много уплотнений — мелких шариков. По сути, это микроспазмы. Если промассажировать эти зоны, спазмы снимаются — это помогает избежать морщинок вокруг губ.
Один из моих любимых гаджетов — скребок Гуаша. Пользоваться им надо поверх масла или крема, чтобы добиться максимального эффекта. С помощью скребка Гуаша можно разгладить щеки, лоб, межбровную морщину, избавиться от второго подбородка и сформировать красивый овал лица.
Банки в фейсфитнесе многофункциональны: с их помощью можно подкачивать губы, делать лимфодренажный массаж, формировать высокие скулы. С помощью баночного массажа можно даже проработать проблемные зоны тела — декольте, ягодицы.
Когда дело доходит до косметички, Наташа признается:
— Зачастую мой максимум — минеральная пудра и минеральные румяна. Тональных кремов и каких-либо тяжелых субстанций на лице не приемлю, а минеральная пудра мне подходит именно потому, что я ее практически не чувствую. Главное — наносить ее правильно — сначала хорошенько взбить в баночке, а потом нанести на лицо с помощью кисти круговыми движениями.
Я наношу один слой — он создает свежий, чуть загорелый цвет лица. А несколько слоев перекроют и несовершенства кожи. Благодаря хорошему составу (мики — это краситель, оксид цинка и диоксид титана) пудра матирует, но не пересушивает и, что важно для обладательниц проблемной кожи, не забивает поры, а, наоборот, подлечивает воспаления.
Кстати, в линейке минеральной косметики есть и хайлайтеры, и бронзеры — можно даже сделать скульптурирование… Просто я этого не люблю и не умею. (Улыбается.)
Так что ограничиваюсь пудрой, румянами… Ну для вас еще тушь нанесу. Это экологичный бренд, который не тестируется на животных. Состав — чистый, тушь не раздражает глаза и абсолютно гипоаллергенна.
Вот и весь макияж.
Наталья смотрит на нас и с сомнением добавляет: «Ну еще могу стрелки нарисовать, надо? Но это очень большой эксперимент…».
Мы не заставляем Наталью делать то, что не входит в ее повседневную программу, изменяя своему видению красоты:
— Понимаете, пока я искала в себе недостатки — я их находила, — делится Наталья. — Не могу сказать, что все изменилось легко, по щелчку, но уверена, что осознанный уход привел меня и многих моих последователей к любви и принятию себя.
Сегодня часто говорят об осознанности. О том, что, к примеру, нужно есть без гаджетов, книги, телевизора — чувствовать вкус еды, смаковать, вовремя замечать момент насыщения.
А как люди ухаживают за своим лицом? «Черт, надо успеть намазаться кремом до работы». Или там: «О боже, как не хочется вставать с дивана, но нужно смыть макияж».
Уход за собой становится обязаловкой, которую выполняешь из-под палки, потому что страшно: если не сделаю это — одряхлею, прыщи пойдут, морщины и прочие ужасы.
У меня самой много лет ушло на то, чтобы прийти к пониманию, что уход — это такой алтарь, на который мы складываем своеобразные жертвоприношения: время на себя, заботу о себе, бережные прикосновения к своему лицу.
Из этого ведь и рождается принятие себя: из понимания, какая ты, какова твоя кожа на ощупь, как реагирует твое тело на разные манипуляции. Если ты вдохновляешься этим, то продолжаешь ухаживать за собой, не ожидая мгновенных перемен. Потому что важен не результат, а процесс. Зачем мы гладим по голове детей или животных — чтобы что-то там протереть и найти золото? (Смеется.) Да нет же, для кайфа, потому что любим их. А что мы делаем для себя — ради кайфа, без смысла? Ничего не делаем.
Кто-то сейчас, как в старину, сто раз гребнем по волосам проведет? Да ну, колтунов нет — и спасибо, побежала дальше.
То, о чем я говорю, можно высмеивать — мол, «что ты с собой так носишься». А я думаю, что это просто здоровое отношение к себе.
— Наталья, тут многие возразят: «Конечно, у нее есть время на это, а мне где его взять с работой с 9 до 6, детьми и бытом?»
— Надо понимать: пока мы виним обстоятельства, мы жертвы. Когда мы возвращаем ответственность за происходящее себе самой, все можно изменить.
У меня тоже много дел: свой бизнес, тренинги, огромное количество рабочих вопросов, которые нужно решить за день, двое детей без няни, муж, который привык вкусно питаться, и куча бытовых дел.
Дело не в том, что женщинам не хватает времени на уход за собой. А в том, что они просто не могут себе разрешить потратить это время на себя. Мы не относимся к себе с безусловным принятием, а как будто стараемся оправдать свое присутствие на земле. Это такая установка: «Я должен быть усердным работником, нажарить котлет, отстоять в трех очередях, вымыть все окна, перебрать шкафы, связать три свитера — и тогда я не зря небо копчу».
А когда я говорю: «Не сделала сегодня — не страшно, сделаю завтра. Я живу — и это прекрасно!» — это кажется легкомыслием. Но на самом деле это просто жизнь в согласии с собой.
Я точно знаю: если почувствовала упадок сил, надо дать себе время на восстановление. Тогда я могу встать хоть в 22.00 — и переделать за час, на высоком уровне энергии, во много раз больше, чем в усталости и раздражении.
И я совсем не уверена, что женщины-отличницы, которые не позволяют себе передышек, живут лучше. Надо еще посмотреть, какая у них атмосфера дома: расслабленная, дружелюбная? Или все галочки проставлены, все живут «правильно», но счастья никакого?
Я вот чувствую себя хорошей женой и мамой, если дома уютная атмосфера, тепло и любовь — и неважно, что сегодня нет горячего супчика. Это куда как лучше, чем первое, второе, третье и компот от мамы, на которой лица нет от изнеможения и тоски.
Я не видела еще ни одну женщину, которая без отдыха и заботы о себе стала гармоничной и счастливой. Невозможно бесконечно игнорировать свои потребности: тело этого не прощает. Да, можно обманывать себя — к примеру, той же инъекционной косметологией — но она, дав внешний вау-эффект, не исправит твое общее состояние. А для меня энергия, жизненная сила — это главные признаки красоты.
— Вы как-то говорили о том, что, несмотря на разнообразие запросов, с которыми к вам приходят клиентки, на вершине хит-парада уверенно держится борьба с морщинами. А вы сами боитесь старения?
— Судя по тому, что я уловила в теле, когда вы сказали это слово, какая-то тревога все-таки есть. (Улыбается.)
Хотя, скорее, мне любопытно, что меня ждет, когда я состарюсь. И я, кстати, точно знаю, что хочу состариться. Меня очень пугают безапелляционные заявления женщин: «Я не хочу стареть». Ребята, мы все знаем, как просто решается эта проблема. Далеко не всем нам повезет состариться.
А я готова увидеть себя такой… Дряхленькой. (Улыбается.) Это так естественно, жизненно.
Вот мы с мужем, например, познакомились, когда нам было по 17 лет, а сейчас — 37. Конечно, мы были другими, и фото об этом напоминают. Но когда ты взрослеешь рядом с человеком, ты не замечаешь в нем перемен: да, видишь седые волосы, морщинки, но это не вызывает страха или разочарования, ты чувствуешь только любовь и нежность. Это что-то очень трогательное, трепетное, теплое. Думаю, стоит сформировать такое же отношение и к собственному взрослению.
Меня иногда с поддевкой спрашивают: «Вот вы бьюти-тренер. И сколько же вам лет?». Видимо, ожидают ответа: «Скоро 55». Тогда, возможно, в их глазах я оправдаю свое существование в качестве фейсфитнес-инструктора. (Смеется.)
Но мне 37, и, вероятно, на них я выгляжу. Правда, цифры неважны для меня, потому что с каждым годом я нравлюсь себе сильнее. Сегодня у меня больше любви к себе, больше заботы, чем в юности.
— Наталья, знаю, что у вас есть дочка-подросток. А ее не мучают характерные для этого возраста комплексы?
— Моей дочке повезло с мамой. (Смеется.) Я никогда не скупилась на ласковые слова, не боялась перехвалить. И сегодня она хорошо относится к себе, к своему телу, хотя, конечно, все равно иногда выдает что-то про «толстые ляжки», но я отвечаю: «Доня, не выдумывай, ты красавица».
Я уверена: если родители говорят, что ты красивый, пропорциональный, замечательный, что бы тебе потом ни заявил социум — у тебя есть базовая уверенность в себе, которая поддержит в трудный момент. Поштормит — и успокоишься.
В моей юности — и, думаю, это характерно для многих женщин — было иначе. Кто нам рассказывал про наши несовершенства чаще и подробнее всех? Самые близкие люди: мамы, бабушки… Глаза у тебя маленькие, нос большой, попа маловата или, наоборот, большевата.
Говорят, что эта привычка ругать детей — чуть ли не языческая традиция. О детях говорили плохо, чтобы их не забрали злые духи. Мол, «мой неказистый, страшненький, ни к чему не пригодный — забирай тех, хороших, а его не тронь, зачем он тебе?».
Есть что-то в этой теории, но, думаю, пора от нее уходить. (Улыбается.)
Ведь в жизни тех, чьи несовершенства подчеркивали, акцентировали на них внимание, куда больше преодоления, им все труднее дается. Надеюсь, моя линия поведения поможет дочке избежать полной чаши девочковых комплексов и поможет принять себя такой, какая она есть.
Словно в подтверждение сказанного у Натальи звонит телефон — дочка.
— Доня, как дела? Все хорошо? А вот скажи: ты у меня красавица?
Спустя пару минут Наташа прощается, кладет трубку и смеется: «Она невозмутимо и уверенно ответила: «Да, мам».