Ученые объяснили, какие слова мотивируют тренироваться
Психологи из Северо-Западного университета (США) пришли к выводу, что женщины чувствовали себя лучше на тренировках, если тренер говорил им, что они станут сильнее — а не концентрировался на внешнем виде и похудении. Исследование опубликовано в журнале Journal of Clinical Sport Psychology, пишет Eurekalert.
В эксперименте участвовали 203 студентки. Их разделили на две группы, тренировавшиеся одна за одной. Оба занятия проходили 16 минут, под одну и ту же музыку. Только в первом случае тренер подбадривал девушек с акцентом на развитие силы и выносливости: «Это упражнение важно для укрепления мышц ног, чтобы прыгать и бегать, как супергерои!». В другой группе комментарии касались улучшения внешности: «Это упражнение сжигает жир в ногах, никаких толстых бедер. Избавимся от целлюлита!».
Те, кто присутствовал на занятии с акцентом на выносливость, описывали себя после занятия как «сильных» и «добившихся цели». Те, кто слушал комментарии о внешности, чувствовали стыд и отвращение к своему телу.
Ведущий автор исследования, профессор Ренэ Энджелн напомнила, что слова имеют большое влияние на людей: «Если мы хотим, чтобы люди полюбили тренировки, нужно убрать из этого уравнения чувства вины и стыда. Это простой способ для инструкторов сделать тренировки более здоровыми и воодушевляющими».
