Почему пить слишком много воды опасно
Издание The Business Insider показало, почему пить слишком много воды вредно, а в самых экстремальных случаях даже смертельно.
Почки могут переработать примерно 800 — 1000 миллилитров воды в час. Если выпить больше, то излишки воды переместятся в клетки, которые сильно разбухнут. Нарушается водно-электролитный баланс и функции клеток. Самое опасное в этой ситуации — набухание и отек мозга.
Такое явление врачи называют «водной интоксикацией». Сначала это ощущается головной болью, смешанностью сознания и сонливостью, но в самых экстремальных случаях может закончится повреждением функций мозга, комой и даже летальным исходом. Это крайне редко, но случается. В 2008 году СМИ писали о сидевшей на диете британке, умершей от того, что за раз она выпила четыре литра воды. Попадаются и менее трагичные случаи: курсанты в США страдали от тошноты после того, как за час выпили около двух литров воды из-за интенсивной тренировки.
Особенно острожным в отношениях с водой следует быть марафонцам. The Business Insider ссылается на исследование, пришедшее к выводу, что один из шести бегунов на длинные дистанции испытывает водную интоксикацию в легкой форме. Люди, испытывающие проблемы с почками, наиболее уязвимы.
Хорошая новость в том, что не навредить себе водой очень просто. Взрослый человек не должен употреблять больше трех-четырех литров воды в день (считая жидкость из еды и напитков). Чтобы соблюсти норму, стоит придерживаться очевидного правила: пить тогда, когда испытываешь жажду.
