Почему "хочу похудеть" - плохая цель
«Сбросить жир», «разбогатеть», «перестать влюбляться в плохих» — какой бы вдохновляющей ни была ваша цель, определенный день (понедельник или вторник) недели не сделает ее ближе, пишет «Здоровье Mail.ru».
— Само слово «похудеть» — это уже неправильно поставленная цель. Ведь похудение — это не результат, а процесс, который может длиться бесконечно, — разъясняет тонкости восприятия врач-диетолог Лидия Ионова. — Многие посвящают процессу всю жизнь, то набирая вес, то сбрасывая его. А все потому, что вечный бой позволяет отвлечься от более серьезных проблем, решать которые и страшнее, и труднее. Чтобы добиться цели, нужно как можно конкретнее описать результат, который вы хотите получить. Например, можно применить критерии эффективного менеджмента SMART.
Результат должен быть:
- Specific — конкретным
- Measurable — измеримым
- Achievable — достижимым
- Resourced — обеспеченным ресурсами
- Time-bound — определен во времени
Пример правильно сформулированной цели: весить 60 кг, иметь 48-й размер одежды, окружность талии 75 см к 18 марта 2019 года. Можно подобрать и другую методику целеполагания, которая вам больше понравится, но главное не забывать о конкретике.
