Три модные тренировки, которые любопытно попробовать
Вероника Василевич-Новицкая — инструктор по фитнесу. Делая регулярные обзоры занятий в фитнес-клубах в своем блоге, она каждую неделю бывает на разных групповых тренировках: «В то время как многие названия уже знакомы и привычны: пилатес, аквааэробика, силовой тренинг, — время от времени появляется что-то новенькое». Для GO.TUT.BY девушка выбрала небанальные спортивные направления в Минске, которые любопытно попробовать.
Йога на гамаках
Что это: если вы любите и уважаете йогу, то вам точно понравятся ощущения от выполнения привычных поз в гамаке. Он, с одной стороны, служит опорой при выполнении балансовых асан, с другой, добавляет эффект невесомости, позволяя вам, например, повисеть головой вниз в позе «летучей мыши» или свернуться клубком внутри гамака. В Минске, помимо йоги на гамаках, проводят также занятия по «воздушному пилатесу».
Мнение: как йога-инструктору мне было очень любопытно попробовать. Скажу, что ощущения от полуторочасовго класса были положительные. Однако очень рекомендую ознакомиться с противопоказаниями и избегать поз, которые могут вызвать неприятные ощущения. Например, если вы гипертоник, то вряд ли вам захочется висеть около минуты вниз головой.
Сайклинг
Что это: название направления — от английского «катание на велосипеде». И да, это именно то, что вы будете делать на протяжении часа. Вас посадят на специальные тренажеры-велосипеды, закрепят ноги в педалях, покажут, как регулировать нагрузку с помощью специального переключателя, а также расскажут о базовой технике безопасности. И поехали: в гору, с горы, по равнинной местности, привставая с сиденья, опускаясь назад, — все с различной степенью сопротивления. Вы обязательно почувствуете кардиоэффект тренировки, а также основательную работу мышц ног и ягодиц. Громкая музыка, пот катиться со лба, вы бешено крутите педали, — брутально и круто, в двух словах.
Мнение: интересно, динамично, но, по сути, занятие всегда можно воссоздать самостоятельно на свежем воздухе при наличии хорошего велосипеда и благоприятной погоды. Мне также показалось, что занятие довольно травмоопасное: очень внимательно относитесь к регулировке сопротивления, потому что на большой скорости, когда педали бешено крутятся, а вы решаете подняться с сидения для «подъема» в гору, только вы сами устанавливаете, насколько уменьшить сопротивление. Можно неверно оценить свои силы и получить травму.
Пор-де-Бра
Что это: элегантное и очень красивое фитнес-направление, которое сочетает в себе балетные движения с силовыми плие и приседами. Тренировка проходит под приятную музыку, с фокусом на ровное дыхание и вытяжение позвоночника. В силу своего размеренного характера, пор-де-бра подходит людям различного возраста и телосложения, не противопоказан при наличии проблем с позвоночником, улучшает осанку и придает мышцам тонус и гибкость.
Мнение: я была в восторге от занятия. С одной стороны, чувствуешь постоянную работу мышц ног, спины, включенность мышц живота, а с другой стороны, наслаждаешься красивыми грациозными движениями под мягкую расслабляющую музыку. Следует, однако, отметить, что для многих данное направление может показаться слишком уж легким и несерьезным.
