"Где меня можно встретить? На велодорожке и в минских парках". Домрачева - о буднях без биатлона

«Много времени провожу с Ксенией, примерно два часа в день посвящаю тренировкам», — описывает свой новый режим дня Дарья Домрачева. Теперь в ее расписании нет длительных сборов и предсезонной подготовки к Кубку мира. После завершения спортивной карьеры у многократной олимпийской чемпионки появилось больше времени на семью, путешествия по Беларуси и встречи с фанатами и единомышленниками.

GO.TUT.BY посетил одну из таких встреч, а именно тренировку «команды мечты», готовящуюся к Минскому полумарафону. Мы расспросили Дарью о буднях без большого спорта и посмотрели, как она мотивирует на ЗОЖ других.

В холле Falcon Club ожидаемо многолюдно. Приглашенный гость тренировки DreamTeam — главная спортивная звезда Беларуси Дарья Домрачева. Бизнесмены, чиновники и журналисты, вооружившись смартфонами, ждут появления олимпийской чемпионки.

Миниатюрная Дарья без опозданий заглядывает в спорткомплекс, приветствует бегунов и любителей биатлона и рассказывает, чем сегодня наполнены ее дни.

—  Я больше не веду образ жизни профессиональной спортсменки. Казалось бы, должна была стать посвободнее, но нет. Сейчас много времени провожу с Ксенией, примерно два часа в день уделяю спортивным занятиям…

Они нужны ей не столько для поддержания впечатляющей формы, сколько для здоровья, отмечает Домрачева.

— Спорт гармонично вписывается в мой день и дает хороший заряд эндорфинов и кислорода. Я выбираю тренировки в зависимости от настроения: это может быть пробежка вдоль Свислочи, катание на роликовых коньках в быстром темпе либо силовой тренинг в зале. Совмещаю аэробную и силовую работу — важно заботиться не только о сердечно-сосудистой системе, но и о состоянии мышц, — поясняет биатлонистка.

Она признается, что давно не держала в руках винтовку. И немного скучает по своему любимому виду спорта.

— Зато появилось больше возможностей выезжать на выходные за город или прогуливаться по прекрасным местам Минска. Мой топ любимых мест столицы? Это велодорожка, минские парки, где часто бываем с Ксюшей, и Верхний город, который отличается неповторимой аурой и хранит исторические ценности. Именно там меня чаще всего и можно встретить, — делает подсказку поклонникам Дарья.

Недавно в инстаграме Домрачева обратилась к подписчикам за советом: какие интересные места посетить в Беларуси. Теперь у них с Уле-Эйнаром Бьорндаленом есть время «пробивать» новые локации.

— Уле был впечатлен советами журналистов. В одном из роликов были упомянуты места, о которых не знала даже я. В планах посещение белорусских болот в Витебской области. Вообще, нам ближе экстремальные варианты отдыха. Но не пытаемся охватить все за неделю, а растягиваем удовольствие, — улыбается спортсменка.

Она по-прежнему в потрясающей физической форме. Да и сама отмечает, что привычки оставаться в тонусе и правильно питаться с ней, наверное, навсегда.

— Мой рацион питания не изменился. За годы в большом спорте я выработала то меню, которое позволяет организму чувствовать себя легко. Выбираю здоровые продукты, но не исключаю пиццу и десерты. Важно себя баловать — это улучшает настроение.

После общения с журналистами Дарья приглашает всех бегунов в разминочный зал. На тренировке DreamTeam аншлаг. Пришли не только известные белорусы, но и члены фан-клуба Дарьи Домрачевой, которые будут стартовать на Минском полумарофоне единой командой.

— Мне приятно, что все больше людей выбирают активный образ жизни, — говорит Даша. — Один раз попробовав свои силы на спортивной тренировке, люди понимают, что благодаря этому организм дышит, а голова освежается.

Биатлонистка анонсирует легкую разминку, «чтобы разогреть тело и проработать мышцы корпуса».

— Для бега на длинные дистанции нужны сильная спина и пресс. Мощный корпус способствует правильной технике бега и помогает развивать выносливость, — комментирует упражнения биатлонистка.

20 минут «разогрева» оборачиваются едва ли не полноценной тренировкой. Дарья выбирает стэп и маты. Начинает с шагов с элементами техники лыжного хода. За ними следуют махи, упражнения на пресс — скручивания и «планка» в разных вариациях.

Некоторые работают с «утяжелителями». Например, председатель Белорусской федерации легкой атлетики Вадим Девятовский дисциплинированно качает пресс, пока его сын карабкается на папину спину.

— 16 килограмм дополнительного груза, — улыбается Вадим Анатольевич.

По соседству упражняются замминистра по налогам и сборам Элла Селицкая, рядом с ней — ректор БГУФК Сергей Репкин, неподалеку — депутат Александр Богданович.

Никто не филонит. К концу разминки даже сама Дарья вытирает со лба пот.

— Это было хорошо, даже очень! — выдыхает спортивный комментатор Анна Любенкова.

За разминкой следует вечерняя пробежка. Дарья Домрачева традиционно готовится возглавить пелотон. А перед стартом признается:

— К сожалению, в день Минского полумарафона меня не будет в Беларуси. Но девятого сентября обязательно пробегу свои километры в знак солидарности с командой моих болельщиков и остальными участниками. После занятий спортом работать становится легче, да и мир вокруг кажется прекраснее.

Для желающих присоединиться к Минскому полумарафону продолжается регистрация на официальном сайте забега. Стартовать можно на дистанциях 5, 10 и 21 км.