К чему приводит привычка переводить будильник по утрам
Если по утрам переводить будильник, то после пробуждения вы, скорее всего, будете чувствовать себя не отдохнувшим и выспавшимся, а разбитым и уставшим, пишет австралийская компания Sleep Clinic Services по результатам анализа ряда исследований о сне.
Когда утром мы переводим будильник на десять минут позже и тут же засыпаем, наш организм начинает новый цикл сна. А начало нового цикла — не лучшее время для пробуждения. Вы будете чувствовать себя разбитым, даже если всю ночь спали как младенец.
Привычка несколько раз по утрам переводить будильник может путать наш организм и сознание. Так мы увеличиваем «инерцию сна» — тот промежуток времени утром, когда мы чувствуем себя усталыми и утомленными. Обычно самочувствие приходит в норму через 15−30 минут, особенно если пробуждение случилось в конце цикла сна. А гарантированное пробуждение в его начале затягивает это состояние на промежуток от двух до четырех часов.
Впрочем, перевод будильника может быть отличным способом проснуться — главное, не засыпать после этого, а провести драгоценные десять минут просто лежа под теплым одеялом, советуют специалисты Sleep Clinic Services.
Эксперты сайта MedlinePlus, содержащего информацию из Национальной медицинской библиотеки США, напоминают о правилах здорового сна: по возможности засыпать и просыпаться в одно и то же время; спать около восьми часов; не употреблять алкоголь и кофе вечером; избегать тяжелой, плотной пищи за два часа до сна.
