"Какой же я туфяк". Какие полезные привычки белорусы освоят за месяц
GO.TUT.BY запускает конкурс «Брось себе вызов»: участники выбрали одну полезную привычку, будут придерживаться ее в течение 30 дней — а потом расскажут, что из этого получилось. Представляем вам еще несколько белорусов, готовых добиться своей цели.
Другомиловой Светлане 20 лет. Девушка — студентка филиала РГСУ специальности «конфликтология».
— Мне важно поддерживать свое тело в тонусе. Честно признаюсь, я безумная сладкоежка, сладости — это моя главная слабость. Я хочу бросить себе вызов и отказаться от сахара, — говорит она.
36-летний Дмитрий Корнилович живет в городе Докшицы Витебской области. Сейчас работает оператором АЗС. Говорит, потому его особенно волнует проблема алкоголизма:
— Каждый день вижу тех, кто покупает спиртное: поблизости нет магазина, так что наша АЗС — «спасательный круг» для тех, кто утопает в трясине алкоголизма.
Сам Дмитрий — за ЗОЖ, так что обещает проезжать на велосипеде не меньше 10 км в день, отжиматься от пола и брусьев, а еще подтягиваться на турнике. Мужчина сейчас весит 80 кг при росте в 170 см, но рассчитывает избавиться от 5 кг благодаря тренировкам, а также уменьшению доли углеводной и жирной пищи в рационе.
Минчанину Илье Луцевичу исполнилось 30 лет.
— Недавно был с семьей у родителей жены и услышал рассказ отца о том, что была интересная статья про ребят, которые месяц подряд отжимались по сто раз каждый день. Приехал домой, попросил жену сфотографировать меня голым по торс. Я, конечно, не гордился своей фигурой, но тут словно глаза открыл: какой же я тюфяк!
Так что Илья решил тоже отжиматься по сто раз за день.
— А когда сын залазит на спину, делать упражнение становится на 12 кг сложнее, — смеется он.
Людмила Дедковская живет в Мозыре. В свои 42 года скоро станет бабушкой.
— И у меня еще есть маленький мой красавчик, младший сын Ванюша, в этом году он идет в первый класс.
Чтобы быть стройной мамой для младшего сына и активной бабушкой для будущего внука, Людмила отказывается от сладкого и мучного. И уточняет: сейчас вес 74 кг при росте 164 см.
Екатерине Гарбар 29 лет, она — HR-специалист в IT-компании.
— Цель похудения передо мной не стоит, так как фигура у меня неплохая, можно даже сказать стройная, но вот хотелось бы подтянуть тело и укрепить мышечный корсет. Я не очень люблю тренажерки. Пару раз сходила и поняла — не мое. По утрам я делаю небольшую зарядку из довольно простых упражнений. Но меня очень заинтересовала всем известная планка. Пока больше чем на 30 секунд меня обычно не хватает.
Екатерина задалась целью научиться делать планку и стоять в ней больше трех минут, а после освоить и практиковать планку на локтях и боковую планку.
21-летний Алексей Колядко живет в Могилеве.
— Ровно год назад, как раз в августе, я вставал в 6−7 утра, бегал, правильно питался, ходил в зал, читал книги, медитировал и еще много мелких, но полезных дел выполнял. Уже не вспомню, из-за чего, но потом я дал слабину.
Сейчас Алексей намерен вернуться к полезным привычкам: читать хотя бы полчаса в день, бегать или выполнять силовые упражнения каждый день, кроме воскресенья, час по утрам посвящать саморазвитию и обходиться без сладкого. Еще Алексей постарается не спать слишком много — не дольше восьми часов.
23-летний Никита Никитин живет в Минске, год как закончил БГМУ и работает в аптеке.
— Вроде профессия «зожная», а привычка у меня совсем «незожная» — есть фастфуд. Есть, конечно, и хорошие привычки: люблю активный отдых, в тренажерный, бывает, даже хожу, но фастфуд… Я вот понимаю, что это вредно, но и отказаться все никак не могу.
Теперь Никита обещает: каждый раз, когда ему захочется фастфуда, он съест яблоко.
— Надеюсь, за месяц не заработаю отвращения к яблокам!
