Регулярные упражнения хороши для здоровья психики (но до определенной степени)
Регулярная физическая активность, которая занимает около 45 минут от трех до пяти раз в неделю, положительно влияет на наше психическое здоровье — но тренироваться больше не всегда полезно. К такому выводу пришли авторы крупного исследования, опубликованного в The Lancet Psychiatry Journal.
Как пишет BBC, в работе участвовали около 1,2 миллиона человек, которые сообщали о своем уровне физической активности и оценивали свое психическое состояние в течение месяца. Оказалось, что у тех, кто тренировался, было в 1,5 раза меньше «плохих дней», чем у тех, кто игнорировал спорт.
Наибольшее влияние на настроение и самочувствие оказали командные виды спорта, катание на велосипеде и занятия аэробикой. В целом, для людей любого возраста положительный эффект наблюдался от любой физической активности — даже если речь шла о домашней уборке.
Но слишком частые тренировки — более 23 раз в месяц или дольше 90 минут за раз -могут плохо сказываться на общем самочувствии, предупредили авторы исследования.
— Уловить зависимость между психическим состоянием и упражнениями сложно, но это большое исследование настоятельно предполагает, что между ними есть связь, — прокомментировал Дин Бернетт, нейробиолог из школы психологии Кардиффского университета.
