"Вставать в 6". Какие привычки на каждый день обещают освоить белорусы, чтобы измениться за месяц
GO.TUT.BY запускает конкурс «Брось себе вызов»: выберите одну полезную привычку, придерживайтесь ее в течение 30 дней — а потом расскажите, что из этого получилось. Знакомим вас с участниками, которые уже определились со своим челленджем.
Чтобы стать участником конкурса, до 5 августа вышлите на elena.melnikova@tutby.com рассказ о себе в формате .doc или .docx с пометкой «Брось себе вызов». Напишите о том, что вы обещаете выполнять каждый день. Прикрепите свои фото и не забудьте указать контактные данные (мобильный телефон). Прочитайте полные условия участия по ссылке. Победитель получит приз — 300 рублей.
26-летняя Ника Миклашевич — тренер по фитнесу в декретном отпуске.
— Тренер — тоже человек! Мне не стыдно признать, что у самой есть погрешности в питании. Да ладно, что тут таить, я просто люблю вкусно поесть. Когда оказывается слишком вкусно, мне сложно вовремя остановиться, — рассказывает молодая мама.
Ника дала два обещания: есть маленькими порциями и по утрам делать упражнение «вакуум», чтобы укрепить мышцы живота.
24-летний Федор Шахлевич говорит, что большую часть жизни занимается музыкой. Учится в БГАИ, выступает. За ЗОЖ уже восемь лет — и испытывает досаду от того, что избегающие сигарет и спиртного люди воспринимаются как нечто необычное.
В течение месяца Федор пообещал выполнять сто отжиманий и сто приседаний каждый день, а еще вести дневник наблюдений.
Минчанка Мария Лисица решила каждый день проходить как минимум 10 тысяч шагов — с учетом того, что ее работу на заводе можно назвать сидячей. Мария уже поражала знакомых и коллег своей целеустремленностью и силой воли: в прошлом году за четыре месяца похудела на 20 кг. Но потом был отпуск в Индии («где невозможно отказаться от фруктов!»), и к ней вернулись 5 кг.
В новый отпуск девушка намерена отправиться со своей лучшей фигурой:
— Вызов в виде 10 тысяч шагов будет хорошим дополнением к контролю за питанием и домашним тренировкам. Я и подруге предлагала участвовать, но она отказалась.
36-летняя мама троих дочек Вероника Рамская — из Бреста.
— Но к Новому году планируем переехать и стать деревенскими жителями. Сейчас активно строим дом.
Вероника пообещала месяц вставать в шесть утра и выходить на пробежку, хотя себя считает «совой». Навык просыпаться рано утром ей очень пригодится, когда придется возить детей в сад и школу после переезда. А еще Вероника планирует осенью завести собаку — мальчика, чтобы уравновесить гендерный дисбаланс в семье — и с псом тоже придется гулять по утрам.
— Все звезды сошлись! — говорит она.
Минчанке Светлане Жовнерик — 22 года.
— Занимаюсь наукой, я младший научный сотрудник, — рассказывает о себе девушка.
Вызов, который ставит перед собой, — делать зарядку каждое утро:
— Обычный комплекс упражнений и планку. Считаю, что до сих пор обзавестись такой полезной привычкой мне мешала огромная любовь к подушке! Важность этого вызова для меня — воспитание силы духа и воли.
У Светланы есть еще одно желание: наконец-то поправиться, чтобы «не выглядеть как пособие по анатомии».
20-летняя минчанка Лиза Шульская учится в БГУИР на программиста.
— Хочу делать пресс по сто раз и стоять в планке по 1,5 минуты в день. Цель — придать рельеф телу и проверить себя, — уточняет девушка.
25-летняя Юлия Божко живет в Лиде, сейчас в декретном отпуске. Ребенку исполнилось полтора года.
— Готовка и уборка в квартире — это скучно и однообразно, — признается она.
Потому Юлия решила бросить себе вызов: чтобы приблизиться к весу до родов (а это 60 кг), она пообещала на протяжении 30 дней тренироваться дома по видеокурсу популярного американского тренера Джиллин Майклз.
— При этом я буду стараться правильно питаться, — добавляет лидчанка.
Еще одна причина тренироваться — это необходимость сдать нормативы по физподготовке для того, чтобы вернуться на прежнюю работу после декретного отпуска.
