Англичанин чуть не умер, потому что грыз ногти. Как избавиться от этой привычки
В мае британские издания много писали об истории 28-летнего англичанина, который часто грыз ногти на руках. Однажды вместе с ногтем он откусил кусочек кожи, в ранку попала инфекция — и в итоге парень едва не умер от сепсиса. GO.TUT.BY рассказывает, как избавиться от такой неприятной привычки грызть ногти.
Почему мы грызем ногти
Бывший премьер-министр Великобритании Гордон Браун, певица Бритни Спирс и бывшая первая леди США Жаклин Кеннеди — всех этих людей объединяет привычка грызть ногти, рассказывал психолог Том Стаффорд.
Медицинское ее название — онихофагия. Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами.
Том Стаффорд выдвинул свое объяснение того, почему взрослые люди грызут ногти: во-первых, это очень легкое движение. Во-вторых, в нем есть элемент некоего «ухода за собой». Как только такая привычка возникает, она быстро становится рутинной.
Наносит ли эта привычка вред ногтям
Вообще-то нет, уверяют специалисты клиники Мэйо. До того, как не повреждено ногтевое ложе, ногти будут расти все также хорошо. Некоторые исследования даже предполагают, что обгрызание ногтей приводит к тому, что ногти растут быстрее.
Но, как показал личный опыт англичанина, эта привычка все-таки небезопасна. Можно не только занести инфекцию, но и увеличить риск простудиться или обзавестись гельминтами. А еще это вредно для зубов.
Как избавиться от привычки грызть ногти
На этот счет есть уйма советов, вплоть до довольно абсурдных. Но вот что советует Американская академия дерматологии.
Обрезать ногти как можно короче. Чем короче ногти, тем меньше их можно (и хочется) грызть.
Наносить средство против обгрызания ногтей. Безопасные, но отвратительные на вкус «лаки» отучили многих грызть ногти.
Регулярно делать маникюр. Когда потратил деньги на то, чтобы твои ногти красиво выглядели, кусать их хочется уже меньше. А еще можно надевать перчатки, когда это уместно.
Заменить вредную привычку другой, получше. Когда вы почувствуете желание грызть ногти, лучше возьмите в руки мячик для снятия стресса.
Распознайте причины, из-за которых хочется грызть ногти. Триггеры могут быть физическими (например, если на пальцах появились заусенцы) или психологическими (волнение, стресс или скука). Обозначив причины, вы сможете придумать, как избежать таких ситуаций — и что сделать, чтобы не грызть ногти в этот момент. Иногда даже простое осознание триггеров может решить проблему.
Попробуйте постепенно перестать грызть ногти. Некоторые доктора рекомендуют бросать вредную привычку постепенно. Например, сначала попробуйте перестать грызть только большие пальцы рук. Когда с этим вы справились, исключите покусывание мизинцев — и так далее, пока вы совсем не избавитесь от привычки грызть ногти.
