Девять плохих решений, которые мы принимаем каждый день и даже не осознаем этого

Умные люди порой тоже принимают неверные решения. Business Insider перечислил те мелочи, над которыми мы даже не задумываемся, но поступаем неправильно. 

Выполняем легкие задачи первыми

День советуют начинать с самых сложных заданий. Некоторые называют этот принцип «сначала съешь лягушку» — по словам, которые приписывают Марку Твену: «Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным! Ведь худшее уже позади». Практический смысл в том, что так вы повышаете свои шансы справиться с самым сложным — а в течение дня могут возникнуть срочные дела, которые вас отвлекут.

Постоянно проверяем почту

Да, устоять и не отвлечься на новое письмо сложно. Но исследователи предполагают, что, постоянно переключаясь между разными заданиями, мы тратим на 40% больше времени на каждое из них. Даже если вам кажется, что это не ваш случай, скорее всего, вы заблуждаетесь.

Простое решение — отключать уведомления о новых письмах и сообщениях, когда вы заняты действительно важной задачей.

Сидим целый день

Офисная работа не способствует физической активности. Но от вас и не требуется двигаться часами; исследования предполагают, что даже если вы будете активны несколько коротких промежутков времени в течение дня, то уже поможете своему организму. В одной из недавних работ ученые пришли к выводу: у тех, кто в сумме двигаться хотя бы час в день, в половину ниже риск смерти по сравнению с теми, кто так не делает.

Часами смотрим в экран

Результатом долгих часов, проведенных за монитором, может стать сухость глаз и ухудшение зрения. Чтобы избежать этого, раз в двадцать минут за компьютером старайтесь смотреть на удаленный предмет в течение двадцати секунд.

Ждем до обеда, чтобы сделать перерыв от работы

В 2015 году в Journal of Applied Psychology опубликовали исследование: чем больше времени прошло с начала рабочего дня, тем менее эффективным оказывался перерыв от работы. 

То же исследование показало, что отдохнуть получается не только за счет не связанной с работой активностью. Просто делайте то, что вам нравится! Выполнить самую интересную часть рабочего проекта — способ расслабиться лучше, чем просмотр соцсетей. 

Слушаем музыку во время работы

Вам, может быть, кажется, что музыка помогает сфокусироваться на работе — но, скорее всего, это не так.

По мнению психолога и музыканта Дэниела Левитина, единственное исключение из этого правила — монотонная деятельность, вроде долгого вождения, когда любимая песня действительно взбодрит. Остальным вместо того, чтобы слушать музыку во время работы, психолог советовал включать ее до начала выполнения важной задачи: 10-минутная пауза поможет расслабиться и поднять настроение. 

Выбираем еду, которая только кажется здоровой

Например, пакетированный сок или смузи только выглядят полезным вариантом, а на самом деле в них много сахара и калорий. В то же время некоторые верят, что не стоит есть яйца из-за повышения холестерина, но это лишь заблуждение.

Пассивно пролистываем ленту в соцсетях

Психологи говорят, что есть два варианта пользования соцсетями: пассивный и активный. Активный — когда вы публикуете и комментируете. Пассивный — только пролистываете ленту (и это случается чаще).

В Journal of Experimental Psychology опубликовали исследование, предположившее, что пассивный способ использования соцсетей ведет к ухудшению самочувствия. Мы завидуем гламурной жизни, которой хвастаются в соцсетях. Так что в следующий раз не листайте чужие посты, а отправьте сообщение старому другу или прокомментируйте чье-то счастливое семейное фото!

Поздно ложимся спать

У ученых есть особое название этого феномена — «прокрастинация перед сном»: невозможность лечь спать в назначенное время, хотя сделать это ничего не мешает. Регулярное недосыпание может быть так же опасно, как курение. Так что просто выключите телевизор и идите спать. Вы будете благодарны себе за это решение и завтра утром, и через много лет.