Ученые назвали пять привычек, с которыми проживешь на 14 лет дольше
Пять привычек — здоровое питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, контроль массы тела и количества употребляемого спиртного — могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни больше, чем на десятилетие, сообщают ученые в журнале Circulation.
О том, как проходило исследование, рассказывает N+1. Авторы под руководством Яньпина Ли (Yanping Li) из Института медицины и национально-исследовательского совета изучили данные опросов Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study, которые в общей сложности охватывают три десятилетия (начиная с 1979 года). В них приняли участие более 123 тысяч медработников США в возрасте от 30 до 75 лет, которые регулярно проходили осмотры специалистов.
За три десятилетия умерло более 42 тысяч человек, и ученые рассмотрели связь между продолжительностью их жизни и пятью факторами, выделенными на основе прошлых исследований. В их число вошло здоровое питание, отказ от курения, физическая активность (минимум 30 минут день), умеренное употребление алкоголя (5−15 грамм спирта в день для женщин, 5−30 грамм спирта для мужчин) и контроль за весом тела (ИМТ от 18,5 до 24,9).
Ожидаемая продолжительность жизни для мужчин и женщин, которые не имели ни одной из перечисленных выше привычек, в возрасте 50 лет составила 25,5 и 29 лет соответственно. У тех, кто придерживался всех основных принципов, она составила 37,6 и 43,1 лет. По словам ученых, сторонники здорового образа жизни на 82 процента реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65 процентов реже от рака.
Таким образом, женщинам удалось увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 14 лет, а мужчинами — на 12,2 года. Вероятность умереть для людей, имеющих здоровые привычки, в период исследования оказалась на 74 процента ниже.
Однако проведенный анализ имеет несколько ограничений, отмечают журналисты: во-первых, медработники самостоятельно сообщали о своих привычках (что могло повлиять на результаты), а во-вторых, факторов, которые необходимо учесть, может быть больше.
