Физические упражнения снижают риск развития депрессии на треть

Новая научная работа, проведенная Королевским колледжем Лондона (King’s College London), показала, что умеренные аэробные упражнения, например, катание на велосипеде или быстрая ходьба, могут существенно сократить количество страдающих от депрессии. Требуется всего 150 минут физической активности в неделю. Результаты исследования опубликованы в American Journal of Psychiatry.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. 

Ученые провели анализ 49 исследований, проводившихся в течение семи с половиной лет с участием 266 000 человек, и пришли к выводу, что у людей, занимающихся физическими упражнениями на уровне, рекомендованном ВОЗ, на 31% меньше вероятности возникновения депрессии.

"Мы обнаружили, что более высокие уровни физической активности помогают предотвратить развитие депрессии у детей в будущем, а также у взрослых и пожилых людей. Причем это касается всех континентов с учетом других важных факторов, таких как индекс массы тела, курение и физические состояния здоровья", - рассказал соавтор работы доктор Брендон Стаббс, физиотерапевт из Института психиатрии, психологии и нейронауки Королевского колледжа.

Основной посыл авторов исследования заключается в том, что снизить шансы развития депрессии можно при помощи физической активности. Чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем выше вероятность избежать развития депрессии.

В Великобритании, например, 2,14 млн человек страдают от депрессии, при этом из-за депрессии, тревоги и стресса теряется 91 миллион рабочих дней, а британская экономика теряет около 26 миллиардов фунтов в год из-за снижения производительности труда, больничных или смены персонала.

Соавтор исследования доктор Джозеф Фирт утверждает, что исследование предоставило убедительные доказательства в пользу привлечения людей к регулярной физической активности в школах, на рабочем месте, в ходе развлекательных программ, что поможет снизить риск депрессии на протяжении всей жизни.

Профессор Фелипе Баррето Шуч, ведущий автор исследования из университета Ла Салле (Universidade La Salle) утверждает, что это первый глобальный метанализ, показавший, что физическая активность полезна для защиты населения от депрессии.

"Доказательства очевидны - у более активных людей меньше риск развития депрессии. Мы рассмотрели разные возрастные группы на разных континентах и результаты предельно ясны. Вне зависимости от возраста и места жительства, физическая активность может снизить риск возникновения депрессии в будущем", - утверждает доктор Шуч.

Источник: medportal.ru