Ученые назвали способ не потолстеть даже спустя десять лет. И это не диета
Исследователи из Университета Хельсинки пришли к выводу, что регулярное питание — лучший способ сохранять здоровый вес, пишет The Daily Mail. А диеты и пропуски в приемах пищи обладают лишь краткосрочным эффектом.
Исследователи собрали данные более 4900 мужчин и женщин. Добровольцы ответили на вопросы о факторах, влияющих на изменение веса, и обозначили, сколько весили сами, когда им было 24 и 34 года. Ученые обнаружили, что большинство участников за 10 лет набрали вес. Похудели только 7,5% женщин и 3,8% мужчин. Каждый год женщины в среднем прибавляли по 0,9 килограмма, а мужчины — почти килограмм.
Ученые пришли к выводу: тех, кто сумел сохранить вес, объединяла совсем не диета, а регулярное питание: «Часто люди пытаются похудеть с помощью диет или пропусков приемов пищи. Но в долгосрочной перспективе такой подход скорее ускорит набор лишних кило, чем предотвратит их».
Ранее проведенные исследования имели похожие результаты: например, пропуск приемов пищи ведет не только к набору веса, но и увеличивает риск развития диабета 2-го типа. Ограничение калорийности рациона может сделать нездоровую пищу привлекательнее в глазах худеющего.
Исследование было опубликовано в журнале Eating Behaviors.
