Сколько стаканов воды в день нужно пить
Если восемь стаканов воды в день даются вам с большим усилием, возможно, они вам не нужны. ScienceAlert приводит результаты исследования Университета Монаша (Австралия): организм сам регулирует количество жидкости и, когда воды достаточно, глотать становится физически труднее.
Опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences исследование продемонстрировало простой способ выяснить необходимое каждому количество воды: просто слушайте свое тело.
Ученый Майкл Фаррелл и его команда попросили 20 испытуемых оценить количество усилий, которые потребовались, чтобы пить воду в двух ситуациях: после тренировки, когда люди испытывали жажду, — и после того, как они уже выпили слишком много воды. Оказалось, что во втором случае пить им было в три раза труднее — и это признак того, что организм самостоятельно регулирует нужное количество жидкости.
— Так мы обнаружили, что необходимость выпить лишний стакан воды приводит к сопротивлению, — рассказал Фаррелл.
Команда также использовала фМРТ (функциональную магнитно-резонансную томографию) для измерения активности мозга в двух этих ситуациях. У людей, не испытывающих жажду, активировались правая префронтальная область коры головного мозга, отвечающая за принятие решения. Это значит, можно говорить о существовании механизма регулирования потребления воды человеком.
Исследователи отмечают, что пожилые люди часто не улавливают сигналы жажды, так что им действительно стоит регулярно пить в течение дня. И в целом, употреблять больше воды, чем нужно, безопасно — до уровня водной интоксикации: она, например, может случится, если выпить несколько литров простой воды за пару часов.
Однако нет научных данных, что дополнительная вода несет хоть какую‑то пользу для здоровья или позволяет выглядеть моложе.
