"Ресницы леденеют, от часов ожог". Откровения 60-летнего марафонца, который бегает в -40

«У нас все финишируют, иначе можно и обледенеть», — предостерегает 60-летний бегун из Якутии Ярослав Торговкин. Несмотря на минус 40, в краю вечной мерзлоты регулярно проводят забеги на 5 и 20 км. Условия нечеловеческие: ветер режет лицо, часы оставляют ожоги, кроссовки не гнутся, а изо рта выходит пар с кристаллами — капли слюны мгновенно превращаются в ледышки. Для проекта «Зимние беговые игры: #velcombegom» якутский спортсмен преодолеет 21 км, чтобы мотивировать своим примером белорусов на бег в помощь детям с инвалидностью. Бывалый марафонец рассказал, какого это — бегать около полярного круга.

«Главное — добежать и не замерзнуть»

Ярослав Торговкин работает старшим научным сотрудником в Институте мерзлотоведения. Родился в Якутске в 1957-м, воспитал троих детей и сейчас радуется шестерым внукам. Бегом увлекся еще в 70-х годах прошлого века — специализируется на средних и марафонских дистанциях. Как настоящий «морж» на пробежки выходит при любой погоде и температуре.

Но он такой не один. В Якутске действует Клуб любителей бега «Сулусспорт». Возглавляет его мастер спорта по классическому марафону Марфа Пахомова-Троева. В тренерах — специалисты от перворазрядников до мастеров спорта международного класса. Некоторые спортсмены преодолевают марафонские дистанции за 3 часа. География широкая — от Москвы до Румынии, Финляндии и Канады. Масштабы соответствуют сибирским просторам.

— Все спрашивают, как это можно бегать в таких экстремальных условиях. Но это дело привычки. Надо поддерживать себя в форме. Кто-то бегает, кто-то практикует скандинавскую ходьбу. Более того, бегать в морозы не так страшно, если не прерывать тренировки с осени. Хотя градус экстрима, конечно же, присутствует, — признает бегун.

Например, в конце ноября, когда в Минске было около 3 градусов тепла, в Якутске устроили забег при минус 34, да еще с порывистым ветром. И вот в таких условиях 40 человек вышли на полумарафон. Причем сошел только один, а лидеры показали время менее полутора часов.

— Василий Исаков, бежавший вторым, остановился и стал тереть глаза. Как он потом рассказал, очищал заледеневшие ресницы, так как практически дорогу не видел, — вспоминает марафонец.

Во время таких забегов основная задача — добежать и не замерзнуть. Если остановиться, может произойти всё, что угодно.

— Сугубо для себя я ставлю задачу в первую очередь дотерпеть до конца. Крайне важна психологическая подготовка: поверить в свои возможности. Но внешние факторы, конечно, играют роль: бег в минус 40 и ниже без ветра переносится относительно легко. А в минус 30 с ветром буквально режет лицо, не получается держать темп, — сетует Ярослав Торговкин.

«Во время дыхания слышим «шепот звезд»

Первым делом бегуны защищают от ожогов дыхательные пути и глаза. Для этого применяют шерстяные и флисовые маски. А вот глаза прикрыть невозможно: те же лыжные очки быстро запотевают. Также пользуются кинезио-тейпами (эластичными липкими лентами из 100% хлопка), которыми прикрывают открытые участки лица. Кстати, такими же пользуются белорусские биатлонистки, выходя на особенно морозные старты.

Обувь с трудом выдерживает суровые морозы. В минус 40 через минуту-две после выхода из теплого помещения подошва кроссовок перестает гнуться. За сезон в обуви лопаются все пластиковые детали, но в целом пользоваться можно.

При такой погоде любой металлический предмет при соприкосновении с кожей прилипает. Поэтому нужно снимать с руки часы, чтобы не заработать ожог. Также приходится осторожно обращаться с ключами.

Что интересно, полярные бегуны слышат «шепот звезд» — во время дыхания изо рта вылетают кристаллики льда, которые бьются друг друга. Пар углекислого газа в буквальном смысле «шуршит».

«Бегать по асфальту жестко и скучно»

А вот летом в Якутии жара — доходит до 35 градусов. И снова забеги проходят в экстремальных условиях.

— Мало того, еще много комаров. Мошкара особенно активна в августе. Но плюсовые температуры у нас с мая по сентябрь, остальное время — страшная зима! — смеется бегун.

В 2017 году Ярослав Торговкин пробежал больше 4 тысяч км. Из них около половины — при минусовой температуре:

— Мы бегаем не только у себя. В прошлом году, например, я пробежал Московский полумарафон в мае, летом трейл в Суздале и в сентябре еще Московский марафон. Хотя только до Москвы от нас 6 часов лету. Долго и дорого.

Чего наш герой не любит, так это бегать марафон на асфальте. Мол, однообразно, жестко, скучно. А вот трейл на природе — как раз то, что надо.

— То, что везде «трейл», у нас называют «приключенческой гонкой» — бегом на открытой местности различной степени пересеченности, — поясняет он.

Суздальский трейл Ярослава — испытание не для слабых. 100 км пути, водные преграды глубиной по плечи, множество мокрых и скользких участков, заросли крапивы в рост человека. Все эти испытания, несмотря на возраст, он преодолел за 15 с половиной часов.

Ярослав Торговкин недоумевает, почему в Беларуси так слабо развит зимний бег.

— Надо себя заставлять — погодные условия в Беларуси к бегу располагают. Хотя, конечно, у всех разная мотивация. Кому-то лень, кому-то тяжело, — считает 60-летний бегун. — К тому же, надо признать, в слякоть бегать противно. Точно так же, как и в минус 50. К тому же, у вас соревнований много. Для проекта «Зимние беговые игры: #velcombegom» и я пробегу помощь детям. Это будет 21 км, но в Якутии, так что мои километры, наверное, будут самыми морозными.