"Например, сегодня я прошла 15 960 шагов". ЗОЖ пресс-секретаря президента Натальи Эйсмонт
Работа в команде президента далеко не всегда оставляет время для полноценного сна и питания по часам, но пресс-секретарь Александра Лукашенко Наталья Эйсмонт старается держать себя в форме даже с таким плотным графиком. GO.TUT.BY узнал, каковы ее здоровые привычки и что помогает ей проходить в день не меньше 8 тысяч шагов.
В связи с моим графиком надо говорить не о том, как я веду здоровый образ жизни, а о том, как я пытаюсь его вести. Несмотря на загруженность, с самого начала работы в Администрации президента старалась, чтобы спорт из моей жизни не исчез. Первое время было тяжело быть в ритме «после работы — тренировка». Но потом наступило привыкание — в хорошем смысле этого слова. Например, уже сегодня, когда я вечером занимаюсь спортом, то не устаю еще больше, а даже отдыхаю. Говорят, дальше будет еще проще. Если честно, очень этого жду.
Я очень люблю плавать. Вода — это моя стихия. Я могу провести в ней приличное количество времени — точно дольше, чем окружающие. Раньше, во время работы на телевидении (до назначения пресс-секретарем президента Наталья Эйсмонт была ведущей на канале «Беларусь-1». — Прим. GO.TUT.BY) была возможность заниматься, я ходила в тренажерный зал. Были разные виды физической нагрузки: плавание, зумба, другие виды фитнеса.
В прошлом году я бежала 5 км на полумарафоне. До этого бегом никогда не занималась. Не ставила перед собой никаких больших целей, например, выиграть или войти в десятку. Мне хотелось просто пробежать. Никаких выдающихся результатов я не показала, но осталась довольна опытом и эмоциями. Так началась моя любовь к бегу.
Потом была зима, а теперь — робкие попытки восстановиться. В прошлом году было трудно входить в ритм, а в этом, к моему удивлению, еще труднее. Не получается постоянно ходить на тренировки (Наталья Эйсмонт входит в команду известных людей (DreamTeam), которые вместе готовятся к Минскому полумарафону. — Прим. GO.TUT.BY), но сама в этом сезоне я бегаю далеко не в первый раз.
Сама бегаю понемногу, как учили. Пробегаю километр-полтора, потом перехожу на быстрый шаг, и так 5−6 километров. Последние полторы недели стараюсь выходить на пробежку через день. Очень люблю бегать вечером. Сейчас чаще всего получается с 21.30 до 22.30.
Пробежки чередую с домашними занятиями на эллипсоиде по 20−30 минут, иногда качаю пресс. В общем, занимаюсь тем немногим, что доступно дома после работы.
Бег в команде, с одной стороны, мотивирует, а с другой — отвлекает разговорами. Еще команда задает свой темп, и он не всегда сходится с моим. Кстати, с этим я столкнулась в прошлом году, когда большую часть времени тренировалась сама. На полумарафоне огромная команда бегунов задала свой темп, и на первом километре я поняла, что переоценила свои силы. Правда, вовремя сказала себе: «Стоп, нет, я так не добегу» — и побежала не за кем-то, а как мне удобно. Сначала было не очень приятное чувство, потому что видишь, как тебя обгоняют. А через полкилометра люди, которые убежали вперед, уже стояли по краям дороги.
Есть невероятное стремление питаться правильно, но, как это бывает у всех, периодически происходят сбои. Неделю могу держаться, а ближе к выходным расслабляюсь. Стараюсь есть меньше, но чаще. В последнее время получается.
Нет такого, что я, например, полностью откажусь от макарон или картошки. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Конечно, под это можно подвести все, и эта фраза даже опасна. Но если я уверена, что потом на тренировке отработаю, то могу себе позволить съесть больше.
Если понимаю, что перебрала с едой, то на следующий день устраиваю себе разгрузку. Например, сижу на яблоках или на кефире. Но и в этом тоже подстраиваюсь под график. Есть такие дни, когда вроде и нужно разгрузиться, но понимаешь, что без нормальной еды день будет еще труднее.
Из фитнес-гаджетов у меня браслет Polar. Мне подарили его друзья-спортсмены на день рождения. Он показывает мою активность за день в процентах и количество пройденных шагов. Например, сегодня (3 августа. — Прим. GO.TUT.BY) я была активна на 206% и прошла 15 960 шагов. В среднем за день у меня активность от 90 до 120% — это примерно 8−10 тысяч шагов. До 300% я еще не добиралась, но мой рекорд — больше 220%.
Браслет ни к чему не обязывает, но порой очень мотивирует. Если в конце дня таблица заполнена на 80−90%, то вряд ли из-за этого я пойду в тренажерный зал или бассейн, но зато точно выйду на улицу и прогуляюсь до 100%. В общем, это отличный стимул хотя бы лишний раз не проехать на лифте, а подняться по лестнице пешком.
