7 секретов здорового образа жизни от Валерия Леонтьева
О Валерии Леонтьеве часто говорят, что он знает какой-то фитнес-секрет: артист строен, подтянут — ни грамма лишнего веса. В преддверии концерта исполнителя, который пройдет 11 ноября в минском Дворце Республики, мы обсудили образ жизни Леонтьева со специалистом-гастроэнтерологом и узнали 7 версий разгадки этой тайны.
«Закройте рот и не ешьте»
Журналисты нередко расспрашивают исполнителя о «чудесных диетах от Леонтьева». Ходили даже слухи, что Валерий сидит на овсянке, сваренной на воде. Говорят, у Валерия также есть правило: он никогда не ест после шести часов вечера и не позволяет этого делать своим домашним. Но артист честно признается, что никакой особой диеты он не придерживается: просто ест совсем немного, а иногда и вовсе голодает.
«Хотите похудеть? Закройте рот и не ешьте! — как-то раз заметил Леонтьев. — Для того, чтобы быть худым, надо, для начала, не толстеть. Диета моя проста: я не ем много и не пью спиртного. Помните, макароны, картошка, хлеб, рис и алкоголь — враги стройности. Не ешьте этого, и все будет хорошо. Следите за своим рационом».
Блюда на пару и никакого алкоголя
Из еды артист отдает предпочтение блюдам, приготовленным на пару или в духовке. Это может быть нежирное мясо телятины, разнообразные виды морской рыбы, овощи и фрукты. Пьет Леонтьев исключительно воду: чем больше, тем лучше. И никаких морсов, компотов или киселей, отдельно подчеркивает Валерий. Артист также не позволяет себе спиртное: «Мне кажется, что алкоголь провоцирует аппетит. Именно поэтому я исключил алкогольные напитки из своего рациона», — признается Леонтьев.
Нельзя морить себя голодом
Артист поддерживает близких в их стремлении оставаться стройными. Леонтьев признается: «Моя жена Люся сидит на диете американского диетолога Дженни Крейг, и ей удалось похудеть на 10 килограммов. Крейг утверждает, что ни в коем случае нельзя морить себя голодом, иначе организм начинает бояться, что еды больше не будет, и превращает в жир каждую крошку. Эта диета ограничивает количество потребляемых калорий — их должно быть не более 1200 в сутки».
Каждый день в тренажерном зале
Конечно, залог стройности фигуры в любом возрасте — не только в грамотном рационе и подсчете съеденного, но и в ежедневных тренировках. Валерий Леонтьев по несколько часов проводит в тренажерном зале и на беговой дорожке. А потом отправляется на репетицию или концерт — и там тоже выкладывается по максимуму. Артист очень подвижен, и за время выступления теряет в весе в среднем по 1,5−2 кг: он бегает, прыгает, танцует, носится по залу. И артист считает, что это нормально: «В жизни ничего не дается тебе легко. Хочешь быть лучше других — работай над собой больше, чем другие». И еще добавляет, что держать себя в форме его обязывает профессия.
И даже в отпуске — плавание
Поблажек Леонтьев не делает себе даже во время отпуска. Хорошая фигура, — считает артист, всегда требует усилий над собой. В своих интервью Леонтьев признается, что на отдыхе много плавает. Возле дома артиста в Майами, например, есть большой бассейн, в котором Валерий может провести почти весь день. Кроме того Леонтьев занимается серфингом и виндсерфингом.
Гастроэнтеролог: «Валерий Леонтьев подает чудесный пример молодежи»
Подход артиста к питанию комментирует врач-гастроэнтеролог медицинского центра «ЛОДЭ», к.м.н. Анатолий Близнюк:
— Валерий Леонтьев придерживается диеты, основанной на здравом смысле и основных рекомендациях диетологов. Вот семь правил, которые он соблюдает, и которые действительно работают.
Пища должна быть низкокалорийной. Поэтому нужно ограничивать потребление жиров, а также низкомолекулярных углеводов — например, морсов, киселей, компотов, и высокомолекулярных углеводов — это макароны, блюда из картофеля, рис и хлеб.
Алкоголь необходимо исключить из рациона, поскольку он стимулирует аппетит и способствует перееданию, а также нарушает функции печени.
Блюда из мяса желательно запекать в духовке, готовить на пару или варить. Шашлыки и жареное мясо — это серьезная нагрузка для органов пищеварения.
Чтобы избежать развития так называемого «ночного ожирения», необходимо исключить приемы пищи на ночь — к примеру, после 18.00, что и делает артист.
Также рацион нужно расширять за счет энергетических, «солнечных» продуктов: фруктов, овощей.
К тому же у Валерия Леонтьева активный двигательный режим. Он ежедневно выполняет физические упражнения.
Артист регулярно получает эмоциональную разгрузку: выходит на сцену, получает овации, комплименты поклонников — это также помогает ему оставаться в хорошей форме.
Валерий Леонтьев подает молодежи чудесный пример того, как организовать свою жизнь, чтобы оставаться молодым и здоровым на долгие годы.
А может, все дело в птице-феникс?
Историк моды Александр Васильев, анализируя выходы исполнителя в свет, однажды даже предположил, что завидная физическая форма артиста — результат магического вмешательства: «Валерий Леонтьев, несмотря на некую экзальтированность его провокационных нарядов, вызывает у меня восхищение! Кажется, что артисту повезло когда-то поймать птицу-феникс, и с тех пор он все время летит на ее крыльях. Браво вечной молодости Валерия!»
Валерий Леонтьев порадует своих поклонников 11 ноября во Дворце Республики.
Купить билеты можно на сайте AFISHA.TUT.BY.
Начало в 19−00. Инфолиния: (029) 716 11 77, (029) 106 000 2.
Цены билетов: 35−170 деноминированных рублей.