"Заплываю жирком". Трансформация фитнес-инструктора в мужчину-толстячка привела к утрате мышц

Фитнес-инструктор из Минска Никита Данько, который взял курс на ожирение, чтобы понять своих клиентов, за пять недель неправильного питания и нездорового образа жизни набрал 17 кг лишнего веса и потерял 8 кг мышечной массы. 24-летний парень в проекте SPORT.TUT.BY «Критическая масса» рассказывает о подробностях превращения из качка в мужчину-толстячка.

С момента, когда я начал «обнуляцию», прошло пять недель. Все это время у меня не было тренировок.

Неправильное питание после жесткой диеты, которой я придерживался накануне соревнований по бодибилдингу, позволило довольно скоро добиться первых результатов по набору веса. Я быстро обрастал лишними килограммами: плюс 19 кг всего за три недели.

​Пережив истощение, организм требовал восполнить запасы энергии. Этим объясняется столь впечатляющая динамика «ожирения». Храп, отечность и отдышка неотвратимо вошли в мою жизнь.

​После того, как я «пробил» отметку в 110 кг, неожиданно сбросил пару кило. Видимо, организм все еще сопротивляется. Он и вправду в столь жестких условиях демонстрирует прекрасный обмен веществ. В целом чувствую себя неплохо, что подтверждают данные биохимического анализа крови.

Еще недавно я прошел повторный биоимпедансный анализ тела в ​медицинском центре «ЛОДЭ». Тест показал, что я потерял 8 кг мышечной массы. То есть мышцы утрачивают тонус, а, значит, я на правильном пути. Заплываю жирком, продолжаю кушать много (фаст-фуд, пиццу, суши, спасибо друзьям из «Суши Весла») и нарушать режим.

В качестве бонуса к очередному посту «Критической массы» я предлагаю поговорить о стереотипном представлении о том, как избавиться от лишнего веса, и терпении.

В своей практике мне часто приходилось сталкиваться с людьми, которые считали, что смогут обрести желаемые формы всего за несколько походов в зал. В моем понимании они слишком доверчивы к тому, что слышат по телевизору в проектах типа «Магазин на диване». Искренне хотят верить, что пара несложных действий позволят им построить тело мечты, а потому отказываются трудиться и следовать советам фитнес-инструктора.

Я их понимаю. «Купите наш чудо-тренажер, и вы увидите кубики на животе без труда», — предложение на самом деле заманчивое, ласкает слух. А по факту — чушь полная!

Нельзя в совершенстве постичь английский язык за три месяца, начиная обучения «с нуля». Но на верный путь вы встанете, если проявите усердие и будете внимать учителю. То же самое в случае с тренировками.

Вот почему случаи застоя в развитии даже тех ребят, которые ходят в зал регулярно, нередки. Они имитируют активность, а на самом деле ленятся, проявляют нетерпение, саботируют режим.

Приведу несколько примеров. Недавно одна из моих клиенток, отвечая на вопрос о том, что она сегодня ела, отвела глаза в сторону и виновато сказала: «Небольшой кусочек торта… У коллеги был юбилей. Разве я могла поступить иначе?».

«Ездили на шашлыки с друзьями, и я ел свинину», — приходится слышать и такое. Или: «Я поздно пришел с работы, не успел собрать собойку на завтра и поэтому не поел».

Казалось бы, тортик, свинина, пропуск приема пищи — какая мелочь! Но это ошибки даже не технического свойства, а системные. В такой ситуации рассчитывать на желаемый результат не приходится.

Скажем, если вы хотите сбросить 10 кг при весе 100 кг, эффект тренировок и правильного питания может наступить как спустя месяц, так и через четыре месяца. Процесс индивидуальный. Зависит от образа жизни, особенностей организма, готовности слушать и способности проявить силу воли.

Работа с телом — не легкая прогулка, а дорога, полная трудностей, настоящий квест. И сейчас я набираю вес, чтобы уже через три месяца взять за руку тех, кто сомневается в себе, и пройти его вместе.

Никита Данько, 24 года. Фитнес-инструктор из Минска; обещает за четыре месяца привести свой организм в негодность, избавившись от округлых мышц и набрав двадцать килограммов лишнего веса, чтобы затем рассказать, как вернуть себе привлекательные формы.

За изменениями в антропометрии Никиты можно следить на его страничке в Instagram, отчетах и материалах проекта «Критическая масса» на SPORT.TUT.BY, к которым тренер будет прикреплять практические советы по организации питания и тренировок.