Красота кожи
Вот и наступила осенняя пора: дожди, туманы и начинающийся упадок сил. Но женщинам всей планеты хочется быть красивыми и здоровыми в любое время года, а особенно восточным, где красота является культом. В условиях нынешней цивилизации приходится затрачивать достаточно усилий, средств и времени, чтобы сохранить и здоровье, и красоту.
В нашей статье мы поговорим о коже, ведь в первую очередь изменения ее состояния говорят о проблемах со здоровьем.
Как по цвету лица заподозрить начало заболеваний внутренних органов?
Уже со времен Гомера белый цвет кожи считается признаком нездоровья. Как правило, он свидетельствует об анемии, снижении уровня гемоглобина в крови, либо о гипотонии, периферических нарушениях кровообращения. Более выраженная бледность лица указывает на патологию легких, тяжёлое нарушение пищеварения. Как известно, круги или тени под глазами говорят о лёгких нарушениях процесса кровообращения, низком кровяном давлении, недостатке витаминов или переутомлении. Желтоватый оттенок кожи, желтые круги под глазами и пигментные пятна наблюдаются при заболеваниях печени, желчного пузыря. Красное лицо может быть признаком различных кожных заболеваний, а также следствием дефицита магния в организме. Если Вы обнаружили какие-либо внешние изменения, обратитесь к врачу для прохождения обследования. Ведь именно такие незначительные симптомы могут быть первым «звоночком».
Кроме того, на цвет лица очень влияют стрессы, недосыпание, долгая работа с компьютером, несбалансированное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок. И даже если у Вас нет серьезных проблем со здоровьем, состояние кожи может быть не лучшим.
Влияют ли витамины на состояние кожи? В каких продуктах они содержатся?
Витамины очень важны для полноценной работы нашего организма. Они позволяют восполнить недостатки в питании, обеспечивают увлажнение кожи и обладают разглаживающим действием (например, витамин В5 придает коже упругость), стимулируют клеточный рост и обмен (витамин С), способствуют восстановлению клеток и регенерации тканей (витамин Д). Очень полезны для человека, особенно для кожи, витамины А, E, F, РР. Однако лишь немногие витамины синтезируются в самом организме, большинство из них мы получаем именно с пищей.
Витамин А содержится только в продуктах животного происхождения: печени животных и рыб, в икре и рыбьем жире, сливочном и топленом масле, сыре, сливках, молоке, яичном желтке. В растительных продуктах витамин А содержится в виде провитаминов, которые присутствуют в моркови, красном перце, плодах томата, листьях шпината, щавеле, салате, плодах шиповника, абрикоса, рябины, облепихи, в петрушке, сельдерее, зеленом луке, тыкве и других овощах.
Витамины группы В присутствуют в бобовых и злаковых культурах, дрожжах, печени, молоке и молочных продуктах, рыбе. Они являются одними из важнейших для здоровья кожи.
Витамина С много в лимонах, томатах, тыкве, редьке, свекле, огурцах, баклажанах, кабачках, картофеле, капусте, моркови, а также в красной смородине.
Источниками витамина D являются коровье масло, жир печени тунца, трески и других рыб, некоторые фрукты и овощи. Витамин Е, хорошо увлажняющий кожу, содержится во многих бобовых растениях, злаках, в салате, сельдерее, шпинате, моркови и других овощах. Витамин F находится в оливковом, миндальном и льняном маслах, свином жире, в небольшом количестве присутствует и в других жирах.
Витамин Р содержится в плодах томата и перца, различных видов капусты, в столовой свекле, щавеле, моркови, картофеле, в зелени петрушки и сельдерея. Кроме того, витамин Р можно найти в чае (особенно зеленом), шиповнике, лимоне, хурме, черной смородине и черноплодной рябине, сливах, стручковом перце, гречневой крупе. В достаточном количестве витамин РР присутствует в почках, печени, дрожжах, мясе, молоке, а также в горохе, бобах, пшеничной муке. Лучше всего он усваивается с продуктами животного происхождения.
Как можно улучшить состояние кожи? Какие витаминные комплексы необходимо для этого принимать?
Старайтесь сделать свой ежедневный рацион разнообразным, включайте в него полезные и качественные продукты. Комбинируя их, Вы сможете составить сбалансированное меню, не меняя радикально собственные предпочтения в выборе продуктов, приготовлении и употреблении пищи. Не избегайте потребления необходимых организму веществ, придерживаясь строгой диеты. Вместо того чтобы исключать продукты из своего меню, просто употребляйте их в меру.
Если Вы физически активны, ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, принимая дополнительно комплексные витаминные препараты, то Вашу сияющую кожу, блеск глаз и энергию заметит любой! Красота и здоровье в Ваших руках!
Оганесян Симона