Как обезопасить себя от получения солнечного удара

Летние деньки радуют нас обилием солнечного света. Просыпаться в погожий день – настоящее удовольствие. С этим едва ли кто-то рискнет поспорить. Лето наиболее активный отпускной период, когда мы предаемся тем действиям, которые нам более всего приятны. И во время всех этих занятий мы стараемся напитаться солнышком впрок на все долгие осенние и зимние месяцы. Это приводит к определенной беспечности. Мы перестаем думать о том, что при неразумном подходе к отдыху солнце из друга может превратиться в грозного врага. Среди опасных последствий длительного пребывания под открытыми лучами номер один – это солнечный удар.

Чем характеризуется солнечный удар

Он возникает вследствие сильного перегревания и влияет в первую очередь на мозг. Симптоматика весьма неприятная. Человек начинает сильно потеть, возникают продолжительные головные боли, сопровождающиеся тошнотой, а иногда и рвотой. А также учащается пульс и дыхание, повышается общая температура тела. При сильном солнечном ударе человек нуждается в срочной госпитализации. Т.к. без своевременно оказанной медицинской помощи могут возникнуть необратимые изменения в работе всего организма вплоть до летального исхода.

Но до этого, разумеется, ситуацию доводить не хочется никому. В таком случае руководствуемся всем известным правилом о том, что предупредить всегда легче, чем лечить. Вашему вниманию небольшое руководство по тому, как уберечься от солнечного удара.

1. Находясь под открытым солнцем летом, обязательно носите головной убор

Кепка, шляпа или косынка  — значения не имеет. Однако принципиально важно, чтобы головной убор был из светлой и желательно натуральной ткани. В идеале белой, ведь белый цвет отражает солнечные лучи. В то время как темные оттенки их поглощают и способствуют вашему перегреванию. То же касается и летней одежды.

2. Ограничивайтесь легкой трапезой

В жару организм перенастраивается на преодоление ее последствий. Поэтому не стоит отнимать у него энергию еще и на переваривание жирной и тяжелой пищи.

3. Не переусердствуйте с физической нагрузкой

Особенно это касается нагрузок на открытом воздухе под палящим солнцем. Не зря солнечный удар считается проблемой дачников. Если есть возможность, переносите тяжелые работы на утренние или вечерние часы, когда жара спадает. В том же случае, если дела не требуют отлагательств, делайте перерывы как минимум через каждые полчаса.

4. Пейте больше воды

В жаркую погоду потоотделение увеличивается и организм стремительно теряет такую необходимую ему для поддержания всех функций влагу. Поэтому, чтобы избежать перегрева, важно своевременно пополнять ее запасы. Пейте больше чистой негазированной воды или травяного чая.

5. Алкоголю – нет!

Употребление спиртных напитков способно стать усугубляющим фактором, когда речь идет о солнечном ударе. И не только из-за реакции на алкоголь нашей физиологии. Пьяный человек больше рискует, например, заснуть прямо на солнце на пляже, что с очень высокой долей вероятности приведет к солнечному удару.

6. Чаще принимайте душ

В жару душ принимать рекомендуется два-три раза в сутки. Если вы чувствуете, что перегрелись, постойте под прохладной или летней водой. Это поможет охладить организм.

7. Лаковые прически оставьте до лучших времен

Это касается в первую очередь представительниц прекрасной половины человечества. Залитая лаком прическа при воздействии солнечных лучей способна создать эффект парника и усугубить перегревание, которое приводит к солнечному удару.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как принимать солнечные ванны и каково их влияние на организм