Чем характеризуются панические атаки и как их остановить
На сегодняшний день тревожность и идущие с ней рука об руку расстройства являются наиболее распространенными среди официально диагностированных заболеваний психики в США. Например, согласно исследованиям и статистике, каждый седьмой американец страдал или страдает одним из видов беспокойного расстройства. Многие наверняка слышали о пугающих тревожных состояниях. Но не все знают, что же это такое и как избавиться от панических атак.
Случается, что на человека без причины, накатывает волна тревоги, непонятное и необъяснимое беспокойство, граничащее со страхом. А вот самое главное — это то, что человек просто не может понять, что с ним происходит и чем это вызвано.
Более того, подобные приступы могут возникать неожиданно и в тех местах, где сосредоточено большое количество людей. Это может быть, например, общественный транспорт, развлекательный центр, супермаркет или обычное учреждение. Данное состояние не подкреплено реальной опасностью для здоровья и жизни того, кто его переживает. По статистике, таким атакам больше всего подвергаются юные и молодые люди (в основном девушки).
Природа этих явлений пока до конца не исследована. Во-первых, факторы, вызывающие это состояние, строго индивидуальны. Но специалисты склонны считать причинами данной патологии пребывание субъекта в тяжелой стрессовой ситуации или в длительном психотравмирующем положении. А также боязнь утраты контроля над определенной ситуацией (ощущается бессилие и невозможность на что-то повлиять).
Если вы заметили за собой подобное поведение, то от панических атак стоит избавиться. Более того, они считаются своеобразными патологиями психического состояния и требуют лечения.
Отличительные черты возникновения панической атаки
Спонтанность. Тревога возникает как бы из ниоткуда, внезапно и без каких-либо стимулов.
Ситуационный характер. Подобная атака тревоги возникает на фоне тяжелых переживаний по поводу ситуации, в которой травмируется психика. А также появляется в процессе ожидания или предсказания какой-либо жизненной проблемы.
Паника условно-ситуационная. Возникает именно под влиянием биологического или химического стимулирования. К примеру, это может быть алкоголь или неполадки в гормональном фоне человека.
Итак, давайте выясним, что ощущает человек, который подвергнулся панической атаке. Симптомы этого «заболевания» могут быть следующими:
- артериальное давление может резко подскочить;
- чувство тревожности в груди (так называемое распирание, внутренние болевые ощущения);
- частое биение сердца, чувство, когда не хватает кислорода;
- ком в горле;
- боязнь перед смертью;
- внезапные приступы жара или холода (или того и другого);
- потеря чувства реальности;
- тошнота;
- рвота;
- дисфункция слуха/зрения;
- обморок.
Например, триггерами в данном случае выступают: нахождение в толпе людей, мосты и туннели, нахождение в открытом пространстве в одиночестве, нахождение в лифтах, на глубине, на высоте, нахождение в самолетах и поездах. Перечисленные ситуации провоцируют напряжение, имеющее связь с определенной опасностью.
Самопомощь, или как избавиться от панических атак
- Опереться на любую твердую плоскость (стену).
- Установить контроль над дыханием. Перестать дышать прерывисто и перейти к глубокому дыханию.
- Попытаться сфокусировать внимание на отдельных предметах, людях.
- По возможности выпить немного воды.
- Подумать о том, что это лишь временное состояние, которое сейчас пройдет.
Предупреждение панических атак
- Медикаментозное направление. Невролог или психотерапевт может прописать необходимые вам препараты для лечения.
- Психотерапия. На самом деле, важно отыскать первопричину атак: триггер, воспоминания. Затем в процессе терапии изменяется отношение к паническим атакам.
- Помощь и поддержка близких.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
5 причин, почему люди паникуют, и как этого избежать