Почему после отпуска вы ощущаете недомогание

Вы наверняка уверены в том, что после качественного отпуска ваше тело буквально омолодится, а иммунная система укрепится. Однако по факту всё получается наоборот. Вернувшись домой, вы нередко чувствуете слабость и недомогание. Поверьте, но это довольно частое явление. Некоторые врачи даже называют такое состояние «болезнь свободного времени».

Независимо от того, проводите ли вы большую часть своего отпуска, лёжа на пляже или активно занимаясь пешим туризмом, это, безусловно, изменение темпа вашей обычной жизни. Следовательно, ваш организм вынужден адаптироваться и подстраиваться – сначала под отдых, а затем снова под привычную рутину. Послеотпускные недомогания – это ужасно неприятно, но им есть вполне обоснованное объяснение.

1. Авиаперелёты

Реальным виновником большинства простудных заболеваний, связанных с авиаперелётами, является низкая влажность на борту. Такой воздух сушит носовые проходы, и эта сухость может раздражать горло и нос, а значит сделать их более восприимчивыми для атаки бактерий. Решение проблемы: солевой назальный спрей и глазные капли во время перелёта.

2. И всё же микробы

Вы подвергаетесь воздействию новых аллергенов и микробов в поездках. Аэропорты, железнодорожные вокзалы, общественный транспорт и туристические объекты – это толпы людей, то есть много источников всевозможных бактерий. Лучшее, что вы можете сделать, – это регулярно мыть руки, а также пытаться сохранить какое-то личное пространство в больших толпах.

3. Обычное истощение

Правда в том, что любая поездка утомительна. Даже самые расслабляющие пляжные каникулы могут спровоцировать стрессовое состояние. Прежде чем вы прибудете в пункт назначения, ваш организм, вероятно, уже подвергся напряжению и усталости, когда вы готовились, собирали чемоданы и боялись проспать на утренний рейс. Ваше состояние еще больше усугубляется, если вы проводите отпуск в другом часовом поясе. Сбой биоритмов определенно не приводит в восторг вашу иммунную систему.

4. Избыток алкоголя

Нет ничего плохого в умеренной выпивке во время отдыха! Тем не менее, если вы будете налегать на алкоголь в больших дозах, нежели в обычной жизни, то это увеличит риск недомогания и слабости по возвращении домой. Чрезмерное употребление алкоголя ослабит иммунную систему, а это автоматически включает зеленый свет всевозможным инфекциям. Держите себя в руках и помните об умеренности в плане алкоголя.

5. Температурные перепады

Смена климата может сбить с толку ваш организм и сделать его более восприимчивыми к болезни. Вы рискуете еще больше, если зимой отправляетесь отдохнуть в более теплое место. Вернувшись домой в холодную погоду после жаркого южного моря, вы становитесь «приманкой» для вирусов. Кстати, холод сам по себе не является причиной, причина в том, как на него реагирует ваша иммунная система.

Если у вас есть такая возможность, то по возвращению домой возьмите себе несколько выходных дней, прежде чем вернуться на работу. В эти дни позвольте себе вволю расслабиться, чтобы дать организму переключиться на свой обычный режим. Пейте много воды и ешьте свежие фрукты и овощи. Также обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение этого времени. Если вы дадите себе время на «мягкую» адаптацию, у вас будет гораздо меньше шансов заболеть после отпуска.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
5 способов, которые помогут преодолеть страх летать самолётом