Начинаем работу над собой с простого. Как и где найти мотивацию?
Все мы ставим перед собой цели, но почему-то откладываем их в дальний ящик: одни хотят похудеть к лету, другие просто сделать генеральную уборку дома. Мы вроде бы чего-то хотим, но все равно это не делаем. Это происходит из-за того, что мы не понимаем, зачем нам это и что мы получим в награду. Причина всему этому то, что мы не мотивированы. Важно придерживаться мысли, что хоть добиться поставленных целей и сложно, но всегда возможно. Хоть и особенно трудно сделать это тогда, когда рядом нет человека, который мог бы время от времени подгонять и контролировать нас, чтобы мы работали над собой. Но мы в силах создать стимул сами. Так стремиться к реализации своих целей станет намного проще, а жизнь «до» будет вспоминаться как просто страшный сон.
Визуализация
Как и в любом другом деле, четкое понимание того, к чему вы стремитесь и чего хотите добиться, никогда не помешает. Поэтому попробуйте не просто построить модель результата вашей деятельности в голове, но и нарисовать это. Например, вы хотите сбросить лишний вес и подготовить свое тело к заграничным пляжам. Вам следует изобразить то, как вы хотите выглядеть. Все это нужно расписать до мелочей: будут ли у вас кубики на животе, какого объема талии вы бы хотели добиться и даже в какие джинсы вы хотите влезть. Более того, все это нужно сделать вплоть до реакции окружающих на внешний вид вашего тела, в какие клубы вы будете ходить и даже сколько подарков от тайных воздыхателей вы хотите получить. Все это поместите на видном месте: на холодильнике, чтобы вовремя остановить свою тянущуюся руку за булочкой, в кошельке, чтобы не сорваться ни в кафе, ни в магазине и не позволить себе лишний раз кушать мучное и сладкое.
Привычки
Нашему мозгу первое время трудно адаптироваться к смене привычного образа жизни. Ему приходится слишком много концентрироваться и постоянно находиться в рабочем положении. Но когда же он расслабляется? Когда делает что-то автоматически. Поэтому попробуйте довести какое-то действие до такого состояния, чтобы не напрягаться. Приобретите новые привычки, которые помогут вам добиться поставленной цели: регулярно пить воду, делать зарядку.
План
То, что поможет вам не только четко понять то, чего вы хотите и как можете добиться этого, но и сделать этот процесс намного проще, — это составление плана. На этом этапе мы занимаемся тем же, чем и на стадии описания конечного результата: записываем все наши шаги на пути к достижению цели поочередно. В идеале стоит расписать все возможные варианты развития событий. Попробуйте вообразить, что станете делать, если что-то пойдет не так, как вы ожидали, или как стоит поступить, если условия сменятся.
Ролевая модель
Если вы ищете варианты, как облегчить процессы написания плана, просто как стоит вести себя в той или иной ситуации или даже не знаете, с чего начать свой путь по достижению цели, то этот способ точно для вас. Оглянитесь вокруг и попробуйте выявить в окружении те черты, которые привлекают вас больше всего, но при этом остаются полезными и эффективными. Так вы сможете не просто найти пример для подражания, который предоставит вам уже готовую схему действий, но и попробовать сконструировать его сами. Посмотрите на однокурсниц, коллег по работе и даже на звезд инстаграма. Но помните, что каждый из этих людей совершил огромные усилия для того, чтобы стать таким, каким он является сейчас. Зачастую, по крайне мере, в инстаграме многие под своими фотографиями описывают свой образ жизни, мировоззрение и как они ко всему этому пришли. Но порой вы сами можете задать им такие вопросы.
Во всем, чем вы занимаетесь, стоит видеть личный интерес, ведь это именно то, что позволяет нам ощущать удовольствие. Так и при достижении цели или просто при выполнении той или иной задачи важно понимать, почему вам это необходимо и что вы получите от этого. В том, чтобы видеть выгоду в том, чем вы занимаетесь, нет ничего постыдного. Это и есть ваша мотивация, без которой добиваться как физически, так и психологически чего угодно очень трудно.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Мотивация – таблетка для ленивых. Дисциплина – вот истинный двигатель успеха!