10 привычек, которые вредят вашим глазам

Хорошее зрение большинству людей дается от природы. Главная задача — не навредить глазам. Именно от их здоровья зависит наша возможность видеть мир ясно и четко.

Но плохие привычки могут разрушить наше зрение. Из-за 10 факторов мы рискуем даже ослепнуть. Поэтому постарайтесь избавиться от этих вредных привычек.

1. Таращиться в смартфон. Когда мы пытаемся прочитать на экране текст, то слишком сильно напрягаем зрение. Глаза пытаются рассмотреть маленькие буквы или картинки. Со временем привычка часами лазить в смартфоне может привести к помутнению зрения, сухости глаз, головокружению. Поэтому каждые 25-30 минут делайте короткий перерыв. За это время глаза немного отдохнут от экрана.

2. Просмотр телевизора ночью. Смотреть в темноте на любой яркий экран вредно. Уровни света резко меняются, глаза постоянно в напряжении. Это может спровоцировать быструю утомляемость глаз, резкую боль, сухость. Также офтальмологи запрещают читать в полутьме. Ваши глаза напрягаются, силясь рассмотреть текст. Во время просмотра телевизора или чтения обязательно включайте яркую лампу.

3. Сон в контактных линзах. Иногда их просто лень снимать. Вы устали и хотите немедленно лечь спать. Но вынимать контактные линзы на ночь стоит обязательно.
Ваша лень может стать причиной инфекции и даже травмы глазного яблока.

4. Привычка тереть глаза. Так приятно от души потереть глаза. Это дарит настоящее наслаждение. Но час расплаты за удовольствие может наступить очень быстро. Во время почесываний мы заносим в глаза бактерии и грязь. Вы селите на своей слизистой оболочке болезнетворные микроорганизмы, которые становятся причиной деформации роговицы, покраснений и нагноений. Никогда не лезьте в глаз грязными пальцами и всегда носите с собой чистую салфетку на всякий случай.

5. Чрезмерное использование глазных капель. Когда мы пользуемся каплями очень долго, наши глаза получают чрезмерное количество влаги. Особенно это касается капель, которые вы прописали себе сами. Самолечение часто становится причиной частичной потери зрения! Если вам прописал капли доктор, обязательно придерживайтесь инструкции. Не используйте капли слишком долго. Вы можете еще больше ухудшить свое зрение.

6. Плохое питание. Когда мы питаемся всякой дрянью, разрушается весь наш организм. И глаза в том числе. Некоторые овощи и фрукты прекрасно помогают нашему зрению, сохраняют его остроту. Включайте в свой рацион продукты, в которых есть цинк, витамины C и E. Обязательно кушайте орехи, цитрусовые. Желательно есть рыбные блюда, а еще листовые овощи: латук, шпинат, руккола, лебеда, крапива.

7. Использование просроченной косметики. Ваша любимая тушь может причинить нестерпимую боль. Если срок ее годности давно исчерпан, глаза начинают опухать, слезиться и краснеть. Часто из-за такой туши даже частично выпадают ресницы.
То же самое относится и к теням. Поэтому каждые три месяца избавляйтесь от косметики для глаз. В тюбике с тушью могут развиваться патогенные микроорганизмы, которые провоцируют возникновение инфекции.

8. Курение. Офтальмологи считают, что курение усиливает риск возникновения катаракты и макулодистрофии (когда разрушается сетчатка). Никотин пагубно влияет на глазное яблоко, провоцирует стремительную потерю зрения. Курильщики старше 50 рискуют практически полностью потерять свое зрение. Они не могут обойтись без очков, страдают из-за рези в глазах и сухости слизистой оболочки.

9. Недосып. Недостаточное количество сна может спровоцировать множество проблем со здоровьем. Одна из них — резкое ухудшение зрения. Из-за недосыпа могут дергаться глаза, ощущается боль или резь. Даже проявляется светобоязнь. Также во время сна глаза избавляются от напряжения, накопленного за день.

10. Привычка не носить очки. Если вам показаны очки, их нужно носить. Постоянное прищуривание ведет к еще большей потере зрения. Также вокруг глаз могут раньше времени появляться морщины. Летом обязательно носите солнцезащитные очки. Чрезмерная солнечная радиация крайне отрицательно влияет на сетчатку. Мы ощущаем дискомфорт, а после даже головную боль. Зимой офтальмологи также рекомендуют носить очки. Они защитят от ослепительно блестящего снега.

Чтобы сохранить зрение, стоит бережно относиться к глазам. Избавьтесь от 10 вредных привычек, которые могут навредить вашему зрению.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
4 интересных теста для глаз