8 привычек, которые вредят вашему мозгу

Пик деятельности мозга приходится на возраст после 30 лет. После 40 лет он уже начинает работать медленнее в плане обработки информации. А вот многие из привычек, которые мы выполняем подсознательно, негативно сказываются на мозговой деятельности, что напрямую отражается на наших результатах на работе или в процессе обучения.

1. Интровертность

Интроверт – это закрытый и малообщительный человек, который предпочитает находиться в одиночестве, подпитываясь и получая энергию от общения с самим собой или из собственных идей и ощущений. У ярко выраженных интровертов может возникнуть проблема ограничения общения с другими людьми. А когда мы перестаем взаимодействовать с обществом, наш мозг становится менее активным.

2. Накрываться с головой во время сна

Многие люди засыпают, накрыв голову одеялом, но это не всегда полезно для здоровья. Человек вдыхает кислород и выдыхает углекислый газ, а когда мы заматываемся с головой в пледы и одеяла, то подача кислорода ограничивается, а это очень вредно для мозга и организма в целом.

3. Избыточный мыслительный процесс

Некоторые люди слишком много думают: они постоянно задаются вопросами, мечтают, фантазируют, воображают; иными словами, они просто переусердствуют с мыслительными процессами в определенных ситуациях. Конечно, анализировать нужно, можно и полезно, но не слишком много, поскольку это приводит к стрессу. Человеческий мозг можно сравнить с тренировкой мышц, но помните, что все хорошо в меру.

4. Работа во время болезни

У здорового человека мозг работает в полную силу: он лучше логически мыслит, анализирует и принимает правильные решения. У человека заболевшего возникают проблемы с концентрацией, и его мыслительные процессы ухудшаются. Именно поэтому не стоит перенапрягаться, чтобы продолжать учиться или работать, будучи больным. Лучше всего отдохнуть несколько дней и восстановиться. Принуждение тела к работе во время болезни может привести к снижению производительности мозга.

5. Меньше беспокойства!

Мы все о чем-то беспокоимся, но непрерывные размышления об одном и том же (зачастую негативном) приводят к угнетенному состоянию и депрессии, поскольку в организме активно вырабатывается кортизол, который называется гормоном стресса.

6. Побольше солнца!

Человек чувствует себя намного лучше, когда на улице светит солнце. Солнечные лучи действительно оказывают положительное влияние на организм, мотивируют и придают оптимизма. Даже короткое их воздействие может улучшить ваше настроение! Кроме того, благодаря пребыванию на солнце человек получает витамин D, что способствует улучшению когнитивного развития.

7. Слишком громкая музыка

Любите ли вы включить музыку, да погромче? А это, кстати, негативно влияет на слух и даже может привести к серьезным повреждениям головного мозга. Кроме того, такая привычка вызывает проблемы с запоминанием. Чтобы снизить риск повреждения слуха и ухудшения памяти, уменьшите громкость.

8. Постоянное давление

Люди, находящиеся под постоянным давлением, подвергают стрессу головной мозг, что может вызвать проблемы с кратковременной памятью. Хронический стресс – это то, что нельзя недооценивать, поскольку он мощно влияет на психическое и физическое здоровье. Лучший способ от него избавиться – это физическая активность или практика медитаций.

Текст: Flytothesky.ru