Руководство по расставанию: как пройти через все этапы эмоций после разрыва отношений
Расставание убивает, оно уничтожает всякое ощущение жизни и делает вас временно неживым. Ключевое слово – временно. Но это нужно пережить! Как и боль, как и разочарование, обиду, несбывшиеся мечты и сломанные планы. В этот период для вас все выглядит серым: нет красок, нет звуков, нет вкусов и ощущений. Вы с трудом поднимаете себя с постели по утрам, не говоря уже о том, чтобы хоть как-то взбодриться. Вы чувствуете себя бесполезным, выдавленным и ненужным человеком.
И это пройдет!
Чтобы лучше понять, чего ожидать после расставания, ознакомьтесь с эмоциональными этапами, через которые вам нужно пройти.
Этап 1: Боль и опустошение
Боль оглушает, она живет в вас постоянно и уходить не собирается. Потратьте некоторое время, соберите друзей и семью вокруг себя, послушайте музыку – сделайте все, что вас успокоит. Не игнорируйте свои чувства, принимайте их и работайте с ними. Для вас сейчас главное – это не застрять в боли и научиться понимать её. На данном этапе это единственный способ жить и двигаться дальше.
Этап 2: Вопросы, что вы делали неправильно
Сейчас вы будете искать причины того, что произошло. Вы можете думать: я был (была) умным / успешным / талантливым / понимающим / любящим. Пришло время остановить самообвинение и самобичевание. Откажитесь от этого. В расставании принимают участие двое, и вина не возлежит только на вас. Вы по-прежнему хороший и уникальный человек, просто у двух людей в отношениях может что-то не срабатывать.
Этап 3: Отрицание / желание все вернуть
Вы начинаете реконструировать историю, думая, что будь у вас еще один шанс на этот раз все было бы идеально. Значит, пришло время серьезно спросить себя: «Чего я действительно хочу? Что я не получил от этих отношений?» Скорее всего, пора извлекать уроки и развиваться дальше, а не пытаться реанимировать прошлое.
Этап 4: Злость и обвинения
Когда вы уже выплакали все слезы, наступает гнев. Вы можете фантазировать о том, чтобы позвонить бывшему партнеру и наговорить гадостей. Этим вы только продолжаете лелеять свою боль, ковырять раны и зацикливаться на прошлом. Будьте реалистами относительно своей роли в конце отношений. Вы сдерживались эмоционально? Что вы могли бы улучшить в своих следующих отношениях? У всех нас есть шанс для исправления прошлых ошибок, чтобы не повторять их в будущем.
Этап 5: Отпускание и прощание
Мы всегда чересчур привязываемся к отношениям, поэтому, когда они заканчиваются, мы морально сломлены. Вместо того чтобы тешить себя ностальгией, попробуйте сделать что-то новое. Создайте новый жизненный график. Выходите с друзьями, общайтесь и развлекайтесь. Создавая свою собственную рутину, вы отпускаете напоминания о своем бывшем, и вам уже гораздо легче идти дальше.
Да, расставания болезненны, но они формируют нас как личность. Научившись справляться с болью, мы становимся сильнее и более открытыми для будущей любви. И это просто жизненная мудрость. И запомните еще раз и навсегда: и это пройдет!
Текст: Flytothesky.ru