8 признаков того, что вашему организму не хватает воды

Знаете ли вы, что вода составляет около две трети веса вашего тела? Без неё организм фактически не сможет функционировать. Вода помогает пищеварению, регулирует температуру, вымывает токсины и выполняет массу других жизненно необходимых функций. Люди иногда могут путать ощущения жажды и голода, и это приводит к умеренному обезвоживанию. Обратите внимание на предупреждающие сигналы организма, чтобы принять немедленные меры.

1. Головные боли, головокружение, проблемы с равновесием

Когда вы пьете достаточно воды, вы снабжаете мозг жидкостью. Снижение уровня гидратации приводит к головным болям, вплоть до болезненных мигреней, и головокружению. Если у вас болит голова, не прибегайте к болеутоляющим, а выпейте воду.

2. Неприятный запах и сухость во рту

Вода обеспечивает выработку слюны, которая необходима для антибактериальной защиты. При обезвоживании слюны становится гораздо меньше, бактерии начинают размножаться, и у вас появляется ощущение пересыхания во рту и неприятный запах.

3. Изменение цвета, запаха и консистенции мочи

Когда в организме достаточно воды, моча обычно бледно-желтого цвета. Если она выглядит ярко-желтой, темно-желтой и становится более тягучей – у вас обезвоживание. Кроме того, это состояние может привести к тому, что моча будет иметь неприятный запах аммиака.

4. Постоянные боли в суставах и мышцах

Суставы и хрящи содержат около 80 % воды! Когда вы обезвожены, ваши суставы менее смазаны, а значит, кости трутся друг о друга, вызывая суставные боли. При достаточной гидратации суставы могут выдерживать достаточно большие нагрузки: марафон, прыжки и резкие движения. Кстати, мышечные судороги тоже нередко вызываются обезвоживанием.

5. Ускоренное сердцебиение

Жидкости необходимы для контроля объема плазмы крови, а обезвоживание означает, что ваша кровь становится более вязкой. Высокая вязкость влияет на кровообращение, а значит и на сердечный ритм. Обезвоживание может вызвать изменения в электролитах, в результате чего снижается артериальное давление, а затем появляется нездоровый ритм сердцебиения в сопровождении беспокойства и панического состояния.

6. Сухая и шелушащаяся кожа

Кожа – самый крупный орган нашего тела, и он очень нуждается в гидратации, в противном случае вы сразу же обратите внимание на её сухость и шелушение. Кроме того, обезвоживание вызывает избыточное потоотделение, поскольку внутренние органы не могут вымывать токсины из-за нехватки воды.

7. Внезапные приступы голода

Мы можем ошибаться и воспринимать сигнал об обезвоживании за чувство голода. Следите за этим, поскольку желание поесть нередко означает, что вам недостает воды, а не пищи. Если вы хотите чего-то соленого, сделайте себе лимонную воду со щепоткой соли. Если вы хотите сладкое, съешьте фрукты или ягоды.

8. Затуманенное сознание и повышенная усталость

Люди, жалующиеся на повышенную усталость, чаще всего страдают от обезвоживания. Наш мозг состоит на 90 % из воды, поэтому, когда её в организме не хватает, мозг не может правильно обрабатывать информацию, вызывая проблемы с памятью и потерю концентрации. Усталость же вызвана тем, что недостаток воды ограничивает приток кислорода в мозг.

Текст: Flytothesky.ru