Советы психолога: как избавиться от страха и не паниковать
Анна Столярова, Sputnik.
Гарантировать на 100% безопасность своих граждан и туристов сегодня не может ни одно государства мира. Но жителей и гостей мегаполисов призывают не впадать в панику, а здраво оценивать возможные риски.
Как перебороть свой страх, спокойно спускаться в час-пик в метро или вновь подняться на борт самолета корреспонденту Sputnik рассказал психиатр, психолог, доктор медицинских наук, директор Института исследования проблем психического здоровья Владимир Менделевич.
В первую очередь, гражданам, у которых появился страх пользоваться общественным транспортом, эксперт посоветовал принять как данность тот факт, что мы живем в абсолютно непредсказуемом и крайне опасном мире.
"С развитием человечества количество опасностей для его жизни возрастает. Это связано и с техногенными, и с рукотворными факторами. В мире постмодерна люди считают, что могут вести себя так, как хотят. Опасен мир, к сожалению, и потому, что сейчас существует явное противостояние групп населения или культур, которое выливается в агрессию", — объясняет психолог.
Бдительность в таком обществе, по словам Менделевича, должна быть значительно выше, чем в то время, когда жили наши предки: ведь никто нам не может гарантировать на 100% нашу безопасность.
Когда существует реальная опасность терактов, человек, как поясняет психолог, должен несколько скорректировать свое поведение.
Во-первых, по словам психолога, нужно по возможности максимально оградить себя от опасности: постараться не ездить в те страны и в те регионы, где, как очевидно, ситуация более напряженная.
Психолог уверен: отказываться от полетов после случившегося теракта на борту A321 было бы неразумно.
"Вероятность погибнуть в самолете минимальна по сравнению с другими факторами. Поэтому человек, который всю жизнь летал, и работа которого напрямую связана с перелетами, конечно, не должен ограничивать себя в полетах", — убежден эксперт.
Единственное, как напоминает Владимир Менделевич, какое-то время лучше не летать в страны, которые признаны более опасными, и не пользоваться услугами потенциально менее защищенных аэропортов.
Для собственного спокойствия стоит, по словам психолога, отказаться от посещения людных мест. Так, поход на концерт или на матч лучше отложить на более спокойное время.
"И конечно, нужно быть более осмотрительными. Но важно, чтобы подозрительность не перерастала в паранойю. Состояние постоянного страха — не только не самое приятное, но и чревато тяжелыми последствиями для здоровья. А вот проявлять повышенную внимательность, находясь в метро или на улице, конечно, не помешает", — отметил собеседник Sputnik.