В нашей стране болезни системы кровообращения занимают одно из первых мест среди причин заболеваемости, инвалидности и смертности.
А чтобы вас не постигло ничего из сказанного, нужно уделить достаточно внимания своему образу жизни и не забывать о следующем:
✓ нарушение жирового обмена, избыточный вес. Рекомендуется снижение веса, особенно с ожирением (в том числе, с абдоминальным ожирением: окружность талии более 102 см у мужчин, 88 см – у женщин), уменьшение количества потребляемой пищи и увеличение аэробной нагрузки до 30 минут в день;
✓ здоровое питание. Увеличьте потребление овощей, фруктов, нежирных сортов молочных продуктов и мяса, рыбы;
✓ отказ от курения – рекомендован абсолютно всем больным с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца. Прекращение курения в течение двух лет приводит к снижению риска внезапной смерти и инфаркта миокарда;
✓ физическая активность – необходима во всех возрастных группах;
✓ целевое артериальное давление больных с ишемической болезнью сердца, перенесших инфаркт миокарда, стремится к 140/90, у пациентов пенсионного возраста – не выше 150/90;
✓ уровень холестерина в крови должен быть меньше 5,2 у больных с перенесенным инфарктом миокарда, инсультом, сахарным диабетом.
Таким образом, как подчеркивают врачи райбольницы, для профилактики болезней системы кровообращения и их осложнений необходимо правильно питаться, соблюдать физическую нагрузку не менее 30 минут в день, не курить, контролировать эффективность лечения артериального давления и уровень холестерина, а также избегать длительных стрессов.
Подготовила Антонина ТАРАСОВА